0
Мы работаем (МСК): пн-пт 8:30-17:00
горячая линия: 8-800-2000-270
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ПРОДУКТОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
0

Прием аминокислот: польза, показания, виды

(Голосов: 0)

 

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 5 МИНУТ]

Дополнительный прием аминокислот нужен для спортсменов и людей интенсивного физического труда. Строительный материал для каждой новой клетки организма пригождается при интенсивной умственной деятельности и восстановлении после длительных и тяжелых заболеваний. Всем, кто использует аминокислоты, важно знать их пользу и вред для организма человека.

 

Польза

С участием аминокислот:

  • образуются клетки;
  • восстанавливаются поврежденные ткани;
  • сохраняется прочность мышечного каркаса и хрящей;
  • без сбоев работают суставы и внутренние органы.

При их недостатке:

  • замедляется выработка гормонов, ферментов и всех биологически активных веществ;
  • нарушается образование энергии;
  • страдает рост волос и ногтей.

У спортсменов аминокислоты:

  • усиливают рост мышц;
  • увеличивают переносимость нагрузок;
  • быстро возвращают силы после напряженных тренировок.

 

Когда нужны аминокислоты

Аминокислотные добавки показаны:

  • занимающимся спортом в период усиленных тренировок для повышения их эффективности;
  • представителям интеллектуальных профессий для ускорения мыслительных процессов;
  • вегетарианцам в качестве белковой пищи — растительные белки усваиваются гораздо дольше;
  • командированным на длительное время людям при ограниченном ежедневном наборе продуктов;
  • находящимся на диете во время похудения — для замены углеводистой пищи на белковую.

Дополнительные протеиновые дотации позволяют легко пережить адаптацию к новым жизненным условиям. В этих случаях аминокислоты становятся «скорой помощью» для организма. Они:

  • безопасные;
  • быстро перекрывают возросшие потребности в питании;
  • к ним нельзя привыкнуть.

 

Какие виды аминокислот используются

«Кирпичики» для построения белков поступают к человеку из пищи и частично образуются в организме. Так происходит с заменимыми аминокислотами — при недостатке белковых продуктов питания дефицит восполняется собственными силами.

Незаменимые приобретаются только извне. При отсутствии их в пище белки полноценно синтезироваться не могут.

Условно-незаменимые наш организм создает сам только при достаточном количестве поступления с пищей незаменимых.

 

Основные правила приема

Способ и время приема добавок зависят от цели их использования и интенсивности нагрузок:

  • Для увеличения мышечной массы аминокислотные добавки принимают за час до интенсивной тренировки, во время нее и сразу после окончания — так удается быстро пополнить израсходованные запасы.
  • При подготовке к соревнованиям, когда занятия проходят очень интенсивно и по нескольку раз в день, нужна дополнительная утренняя порция.
  • Для похудения аминокислотный коктейль обязательно сочетается с жиросжигающими упражнениями. Первую часть глицина съедают вместе с завтраком, следующую — перед занятиями, последнюю — по окончании тренировки.
  • К аминокислотам полезно добавлять витамины — В6 и аскорбиновая кислота облегчают кишечное всасывание. Оно происходит быстрее при достаточном количестве жидкости, поэтому с белковыми добавками нужно пить побольше воды.
  • Дозирование проводится строго индивидуально: суточная доза рассчитывается исходя из потребности в белках и массы тела, делится на несколько приемов.

 

Противопоказания

При любом варианте нужно помнить, что аминокислоты приносят как пользу, так и вред. Избыточное их употребление:

  • не наращивает мышечную массу, а только бессмысленно перегружает почки и печень;
  • ведет к накоплению нерасщепленных азотистых продуктов и отравлению организма;
  • вызывает непереносимость и аллергические проявления.

При приеме аминокислот польза и вред для женщин и мужчин всегда уравновешиваются: их нельзя использовать постоянно — при снижении нагрузок добавки противопоказаны.

Аминокислоты для спортивного питания — полезное изобретение нутрициологов и диетологов. При его уместном использовании  существенно облегчается работа организма, повышенные нагрузки переносятся без стресса и истощения резервных возможностей.

мы рекомендуем