Витамин D3

Витамин D3 (Д3): чем он полезен?

«Побудь на солнце, получишь витамин D».  Вы наверняка слышали, что под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже синтезируется «солнечный витамин». Но что делать, если его не хватает?

Восполнить дефицит помогает пища и биодобавки, на этикетке которых указан «витамин D3». По химическому «паспорту», это «холекальциферол». Название связано с основной миссией данного нутриента – облегчением всасывания кальция. Однако на этом функция холекальциферол не ограничивается. Его эффекты ощутимы у людей, склонных к повышению артериального давления. У них изначально высокий уровень веществ, вызывающих спазм сосудов, таких как альдостерона, который задерживает жидкость в организме и повышает давление. Витамин D3 помогает контролировать артериальное давление, подавляя синтез почечного ренина, который заставляет организм выделять больше альдостерона. Кроме того, холекальциферол действует как мощный антиоксидант и борется с воспалительными процессами в организме.

Гиповитаминоз D может вызвать:

• чувство вялости;
• мышечную боль;
• проблемы с зубами;
• плохое настроение
• трудности с концентрацией внимания.

Напротив, дополнительный прием витамина D3 помогает оставаться энергичным, сосредоточенным и физически выносливым.

Причины гиповитаминоза

• Возраст. Чем старше человек, тем меньше его кожа способна синтезировать холекальциферол.
• Удаленность от экватора. Угол падения солнечного излучения определяют его длину и то, как интенсивно происходит активация кожного холекальциферола. В странах, удаленных от экватора, увеличивается угол падения солнечных лучей, и синтез холекальциферола происходит менее активно, даже если целый день пребывать на солнце.
• Применение солнцезащитного крема. Фотофильтры с фактором защиты могут полностью блокировать образование витамина D3 в коже.

Чем отличается витамин D3 от D2?

Из 5 подвидов витамина D в биодобавках можно встретить только 2 – D2 и D3. Химически они схожи и хорошо усваиваются в кишечнике. В чем они существенно различаются, так это в источниках их поступления. Витамин D2 (эргокальциферол) содержится в грибах, в том числе в шиитаке, портобелло и грибах кримини. Причем под воздействием ультрафиолета грибы накапливают больше эргокальциферола. D3, помимо солнца, можно получить с продуктами животного происхождения, такими как молоко или с детства знакомый рыбий жир.

Тем не менее у витамина D3 есть преимущества:

• он обладает лучшей биодоступностью – это значит, что он поступает в кровь в большем количестве;
• он дольше остается в крови благодаря более длительном периоду полураспада.

Синтетический эргокальциферол (D2) получают с помощью ультрафиолетового облучения в дрожжей, а холекальциферол (D3) – из ланолина шерсти овец или растительных компонентов, таких как водоросли и лишайник.

Как использовать Витамин D3 2000 МЕ «Биокор»?

В качестве дополнительного источника холекальциферола можно применять пищевые добавки. Витамин D3 2000 МЕ «Биокор» рекомендуется использовать взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды в течение 2-3 месяцев. В одной таблетке средства содержится 50 мкг холекальциферола, или 2000 международных единиц. Такая дозировка помогает поддерживать уровень витамина D3 в организме на нужном уровне. Одна упаковка рассчитана на один курс применения. Где в Москве купить витамин D3, узнайте, перейдя по ссылке.

Кому нельзя использовать витамин D3?

Противопоказаний к применению немного. Нельзя использовать пищевую добавку беременным, женщинам, кормящим грудью, а также при индивидуальной непереносимости. В остальных случаях прием витамина D3 нужно обсудить с лечащим врачом.

Список литературы:

1. Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals URL: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ (дата обращения: 12.07.2024, режим доступа – свободный)
2. Мальцев, С. В., & Мансурова, Г. Ш. (2014). Метаболизм витамина d и пути реализации его основных функций. Практическая медицина, (9 (85)), 12-18.
3. Захарова И.Н., Дмитриева Ю.А., & Яблочкова С.В. (2013). Современный взгляд на метаболизм и физиологические эффекты витамина д в организме человека. Наука о жизни и здоровье, (2), 27-31.
4. Мальцев С.В. Современные аспекты применения витамина D в клинической практике. РМЖ. Мать и дитя. 2022;5(3):244-252.
5. Калинченко С.Ю., Гусакова Д.А., Ворслов Л.О. с соавт. Окислительный стресс и старение. Роль витамина D в генезе ассоциированных с возрастом заболеваний. Эффективная фармакотерапия. 2016; 2: 8–15.
6. Nowak, Albina MD; Boesch, Lukas MD; Andres, Erik MD; Battegay, Edouard PhD; Hornemann, Thorsten PhD; Schmid, Christoph PhD; Bischoff-Ferrari, Heike A. PhD; Suter, Paolo M. PhD; Krayenbuehl, Pierre-Alexandre MD. Effect of vitamin D3 on self-perceived fatigue: A double-blind randomized placebo-controlled trial. Medicine 95(52):p e5353, December 2016. | DOI: 10.1097/MD.0000000000005353
7. Dědečková E, Viták R, Jirásko M, Králová M, Topolčan O, Pecen L, Fürst T, Brož P, Kučera R. Vitamin D3 Supplementation: Comparison of 1000 IU and 2000 IU Dose in Healthy Individuals. Life (Basel). 2023 Mar 16;13(3):808. doi: 10.3390/life13030808. PMID: 36983963; PMCID: PMC10053989.