Коэнзим Q10: повышает или понижает давление?

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 9 МИНУТ]

Коэнзим Q10 (CoQ10 или  убихинон) – это питательное вещество, которое ускоряет преобразования пищи в энергию и борется со свободными радикалами. Убихинон естественным образом содержится в организме, особенно в сердце, печени, почках и поджелудочной железе [1]. Некоторые исследования предполагают, что убихинон напрямую  воздействует на сосуды [2]. Но как именно? Коэнзим Q10 повышает или понижает давление – рассказываем в статье.

Правда ли, что нехватка коэнзима Q10 повышает давление

Многие эксперты считают, что у людей с повышенным артериальным давлением может быть низкая концентрация CoQ10 в организме. В обзоре Кокрановской библиотеки специалисты подтвердили, что убихинон может оказывать положительное влияние на артериальное давление, как правило, в течение 4-12 недель приема [3].  Этот эффект заметнее у лиц с нарушением обмена вещества – лишним весом, высоким уровнем сахара и жиров в крови [4].  Предполагается, что эти нарушения истощают запасы коэнзима Q10, и повысить давление. Но добавление CoQ10 снижает систолическое (верхнее) артериальное давление в среднем на ≈ 3.4 мм рт. ст. [5].

Как коэнзим Q10 действует на давление

CoQ10 также не является принятым или рекомендуемым лекарственным средством для снижения артериального давления. Коэнзим Q10 может быть полезным дополнением, особенно при его нехватке в организме.

Ученые из Школы общественного здравоохранения (Шэньчжэнь) Китая проанализировали данные из самых авторитетных научных пабов – PubMed, Embase и Кокрановской библиотеки. Для обзора были отобраны пять клинических исследований, в которых в общей сложности участвовали 194 человека.  Изучив и сравнив данные этих исследований, китайские ученые пришли к выводу, что коэнзим Q10 понижает давление несколькими механизмами [4].

• Улучшает обмен веществ. Убихинон благотворно влияет на липидный профиль крови и уровень сахара, защищая сосуды от повреждения.
• Влияет на водный баланс. Коэнзим Q10 снижает давление, нормализуя уровень альдостерона. Этот гормон задерживает натрий и воду в организме.
• Оказывает противовоспалительное действие. В экспериментах на животных CoQ10 уменьшал воспаление в сосудистой стенке. Это помогало ей беспрепятственно выделять сосудорасширяющие вещества и способствовать нормализации артериального давления.
• Антиоксидантный эффект. Одна из главных функций убихинона – улучшать работу эндотелия. Так называется внутренний слой артерий, который выделяет вещества, расслабляющие сосуды, например оксид азота – NO. Когда NO не хватает, сосуды сужаются, и давление повышается. Коэнзим Q10 защищает клетки от окисления и повышает уровень NO, улучшая работу сосудистой стенки. Это подтвердили данные ультразвукового исследования (УЗИ).

Чтобы определить, действительно ли коэнзим Q10 понижает давление, ученые использовали потокоопосредованную дилатацию –  это метод оценки с помощью УЗИ. Он показывает, насколько хорошо эндотелий сосудов реагирует на повышение скорости кровотока.  То есть насколько сосуд может расслабиться и расшириться в ответ на естественный стимул – повышение скорости кровотока. Это показывает в целом способность сосудистой стенки к саморегуляции и контролю артериального давления. Итак, чтобы увеличить скорость кровотока, во время УЗИ на плечо накладывают манжету, как при измерении артериального давления. Надувая манжету, перекрывают кровоток на несколько минут. Когда манжету сдувают, кровь начинает течь быстрее, и здоровая артерия выбрасывает оксид азота – NO, сосудорасширяющий фактор. Если этого не происходит, значит NO не хватает, и возможная причина – дефицит антиоксидантов, таких как CoQ10 [4].

Как получить больше коэнзима Q10

CoQ10  содержится мясе, рыбе, орехах, в гораздо меньших количествах – в молочных продуктах, овощах, фруктах и злаках. Ученые обнаружили, что разнообразный рацион, в котором много продуктов, содержащих коэнзим Q10, снижает риск повышения давление на 34 % [6].

ТОП-4 продукта, богатых CoQ10

Не существует рекомендуемой суточной нормы потребления убихинона. В среднем, согласно исследованиям, потребление убихинона можно считать адекватным, если он поступает в количестве 5,4 мг для мужчин и 3,8 мг для женщин [7]. Организм сам синтезирует CoQ10, но у людей с лишним весом и нарушением обмена веществ уровень вещества снижается. А пищевых источников может быть недостаточно. Чтобы получать достаточно CoQ10 и поддерживать его уровень в крови, часто требуется дополнительный прием в виде добавок. Для здоровых взрослых людей доза пищевой добавки может колебаться в пределах от 30 до 100 мг в день [7].

Какие можно сделать выводы

Коэнзим Q10 понижает артериальное давление, но его не следует рассматривать как препарат.  Пищевая добавка не заменяет назначенной лекарственной терапии, она может быть частью комплексного подхода  для контроля давления, вместе с диетой, физической активностью и контролем веса. Это питательное вещество в здоровом организме помогает сосудам противостоять спазму – причине повышения артериального давления.  Чтобы эффект снижения  был ощутим, пищевую добавку следует принимать длительно, как минимум 12 недель.

Перед применением обсудите с врачом: особенно если принимаете медикаменты или другие добавки.

Каталог продукции «Биокор»

Коэнзим Q10 с селеном «Биокор» — это комплекс, направленный на поддержку сердца, мышц и мозга.  Добавление селена усиливает действие комплекса: микроэлемент помогает восстанавливать активную форму убихинона, защищает клетки от свободных радикалов и поддерживает работу антиоксидантных ферментов. Благодаря этому сочетание CoQ10 и селена способствует лучшему снабжению тканей энергией и защите сердечно-сосудистой системы.

Источники:

1. Гуэрра Р. М. и Пальярини Д. Дж. (2023). Биохимия и биосинтез коэнзима Q. Тенденции в биохимических науках, 48(5), 463–476.  DOI: 10.1016/j.tibs.2022.12.006
2. Гутьеррес-Марискаль Ф. М., де ла Крус-Арес С., Торрес-Пенья Х. Д., Алькала-Диас Х. Ф., Юберо-Серрано Э. М. и Лопес-Миранда Х. (2021). Коэнзим Q10 и сердечно-сосудистые заболевания. Антиоксиданты (Базель, Швейцария), 10(6), 906. https://doi.org/10.3390/antiox10060906
3. Хо М. Дж., Ли Э. К., Райт Дж. М. Эффективность коэнзима Q10 в снижении артериального давления при первичной гипертензии. Кокрейновская база данных систематических обзоров 2016, выпуск 3. Номер статьи: CD007435. DOI: 10.1002/14651858.CD007435.pub3
4. Чжао, Д., Лян, Ю., Дай, С., Хоу, С., Лю, З., Лю, М., Донг, Х., Чжань, Ю., Тянь, З., и Ян, Ю. (2022). Влияние добавки с коэнзимом Q10 в зависимости от дозы на артериальное давление у пациентов с кардиометаболическими нарушениями: оценка, разработка и оценка рекомендаций (GRADE) — систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Достижения в области питания (Бетесда, Мэриленд), 13(6), 2180–2194. https://doi.org/10.1093/advances/nmac100
5. Карими М., Пирзад С., Хушманд Ф., Ширсалими Н. и Пурфараджи С. М. А. (2025). Влияние приёма коэнзима Q10 на артериальное давление и частоту сердечных сокращений у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Международный журнал кардиологии. Сердечно-сосудистый риск и профилактика, 26, 200424. https://doi.org/10.1016/j.ijcrp.2025.200424
6. Дай С., Тянь Ц., Чжао Д., Лян Ю., Чжун Ц., Сюй Ю., Хоу С. и Ян Ю. (2024). Связь между разнообразием источников коэнзима Q10 в рационе и риском развития гипертонии: общенациональное когортное исследование. Питательные вещества, 16(7), 1017. https://doi.org/10.3390/nu16071017
7. Зита К., Овервад К., Мортенсен С. А., Синдберг К. Д., Мёсагаард С. и Хантер Д. А. (2003). Концентрация коэнзима Q10 в сыворотке крови у здоровых мужчин, принимавших 30 мг или 100 мг коэнзима Q10 в течение двух месяцев, в рамках рандомизированного контролируемого исследования. BioFactors (Оксфорд, Англия), 18(1-4), 185–193. https://doi.org/10.1002/biof.5520180221