Накопились токсины — в этом многие видят причину плохого самочувствия, пищеварения и состояния кожи. В поисках способа, как очистить организм от вредных веществ, человек обычно натыкается на программы, которые гарантирует не оставить в теле и грамма «шлаков», «очистить кишечник» и «запустить» процесс детоксикации. Прежде чем вы решите воспользоваться этим предложением, узнайте, что скрывается под загадочным словом «шлак» и как запустить естественное очищения от вредных веществ.
Как мы накапливаем токсины?
Больше всего токсинов мы накапливаем из-за переедания и употребления продуктов, не очень полезных для организма. Некоторое количество токсичных веществ поступает в виде лекарств, тяжелых металлов, пестицидов, которыми обрабатывают овощи и фрукты — их называют ксенобиотиками.
Чтобы очистить организм от токсинов и ксенобиотиков, нужно участие двух важных органов:
- Кишечника. Вредные вещества в кишечнике выводятся вместе с балластом. Так называют клетчатку, или пищевые волокна, которые не перевариваются, но служат «пунктом сбора» токсинов.
- Почек. В почечных клубочках действует фильтр, который очищает кровь от вредных веществ, в частности мочевины и креатинина.
Не все вредные вещества могут удалиться так просто. Некоторые задерживаются в тканях, связываются с белками и образуют комплексы с жировыми молекулами на клеточных стенках. Обезвреживание таких веществ происходит в печени. Все лекарства, ксенобиотики и токсины печень превращает в безвредные частицы. Затем они выделяются с желчью в кишечник и с кровью попадают в почки.
«Шлаки», «детокс» и другие мифы
Ищете способ, как очистить организм от шлаков? Тогда вам стоит знать, что «шлаки» — понятие не научное. Шлаков вообще не существуют, под ними обычно имеют в виду побочные продукты обмена веществ, которые уже никакой пользы не несут и удаляются в обычном режиме почками и кишечником. Ничего сверхъестественного, просто физиология. Тем не менее в мире пользуются популярностью программы детокса. Они обещают очистить организм от шлаков за несколько дней.
Детокс — это сокращенный вариант термина «детоксикация». Понятие известно врачам-токсикологам. Они знают, как очистить организм от токсинов при остром отравлении. При укусе ядовитой змеи, употреблении несъедобный грибов происходит тяжелое отравление. Детоксикация призвана удалить из организма сильные яды как можно быстро и эффективно.
В рамках детоксикации используют комплекс процедур:
- промывают желудок;
- вводят внутривенные растворы, чтобы «разбавить кровь» и ускорить ее очищение;
- используют антидоты, которые связывают конкретные токсины;
- ускоряют работу почек, чтобы быстрее удалить яды;
- пропускают кровь через фильтр, удерживающий токсины;
- дают принять внутрь сорбенты, которые попадают в кишечник и удаляют оттуда токсичные вещества.
Последний метод мы используем часто, если съели что-то не то. Практически у всех дома есть активированный уголь — он представляет собой энтеросорбент и может вывести некоторое количество вредных веществ. Остальные методы детоксикации используют при остром отравлении, а многим это не нужно. Как очистить организм от вредных веществ, которые незаметно накапливаются в тканях? Разберемся подробнее.
Естественное очищение от токсинов
Нужно ли помогать кишечнику, почкам и печени в деле очистки от вредных веществ? Ученые до сих пор спорят на эту тему. Одни уверены, что организм справляется сам. Но, с другой стороны, из-за загрязнения окружающей среды и не самой полезной пищи современный человек контактирует с большим количеством вредных веществ, и помощь ему не помешает. Какая именно — вот главный вопрос.
Нельзя очистить организм быстро, за 15 дней, потом отдохнуть пару месяцев и снова устроить двухнедельную «генеральную уборку». К тому же программы детокса не усиливают работу внутренних органов. Подключаясь к детоксу, мы делаем то, что полезно для организма, и исключаем то, что вредно. В результате разгружаются все органы, удаляющие токсины, поэтому после детокса самочувствие улучшается. Программа детоксикации не должна ограничиваться двумя неделями. Ее нужно проводить ежедневно, в домашних условиях, на работе и где бы вы ни были.
Правильный питьевой режим
Перед тем как очистить организм от токсинов, позаботьтесь, чтобы не получить новые порции вредных веществ. Газированные напитки, алкоголь и крепкий чай нужно исключить из рациона. Вместо них следует пить свежевыжатые соки из томатов, огурцов, моркови, сельдерея, а также зеленый чай без сахара.
Движение
Когда вы двигаетесь, усиливается работа внутренних органов. Если выполнить небольшую зарядку и позавтракать, вы запустите рефлекс опорожнения толстой кишки, и ваше утро начнется с естественного детокса. Пешие прогулки в течение дня запускают почечный фильтр.
Питание
Соблюдая диету, старайтесь не ограничивать себя в еде, а выбирать правильные продукты. Свежие овощи и фрукты часто лишь усиливают аппетит и не всегда полезны желудочно-кишечному тракту. Попробуйте заменить сырые овощи тушеными, а фрукты есть в запеченном виде.
Чтобы поддерживать хороший уровень очистки от токсинов, не переедайте. Ограничьте продукты из этого списка:
- жирные, жареные, копченые блюда;
- пищу с усилителями вкуса;
- кондитерские изделия;
- соль;
- сахар.
Чем лучше очищать организм от токсинов? Вместо активированного угля можно использовать натуральные сорбенты. Отруби ржаные хрустящие «ЛИТО «Бородинские» с кальцием — содержат клетчатку и являются универсальным биологическим сорбентом. Отруби помогают связывать токсины и тяжелые металлы, улучшают работу кишечника, облегчают контроль веса. Попадая в желудок, отруби набухают и вызывают ощущение сытости. Питательные вещества из отрубей всасываются медленно, поэтому вы не рискуете переесть.
Список литературы:
- Т.Л. Пилат, Л.М. Безрукавникова, М.М. Коляскина, В.В. Бессонов, Н.А. Анварул, Р.А. Ханферьян. Исследование эффективности детоксицирующего влияния комплексной программы питания DETOX на функциональные показатели организма. Терапия. 2020; 2: 156–163.
- Домбровская Д.М. ОСНОВЫ ДЕТОКСИКАЦИИ … // Международный студенческий научный вестник. – 2018. – № 4-1.;
- Биохимия: учебник для вузов/ под ред. Е.С.Северина — 5-е изд., — 2009. — 768 с.
