Как похудеть без диет быстро и надолго?

(Голосов: 1)

Женщины часто изнуряют себя диетами в попытках вернуть красивую фигуру и избавиться от лишних килограммов. Избыточный вес – серьезная проблема, влекущая за собой тяжелые заболевания внутренних органов. Поэтому о борьбе с этим состоянием обязательно следует задуматься. Как похудеть без диет и постоянного чувства голода вы узнаете ниже.

Сразу стоит сказать, что избавиться от лишних килограмм без строгой диеты можно, но потребуется большее количество времени и строгий самоконтроль. Также нужно правильно настроить свой режим дня, включить оптимальные физические нагрузки и откорректировать рацион.

Правильное питание и водный режим

Хотя жестких ограничений не существует, важно исключить употребление колбас, острых, пряных, жирных блюд, мучных и кондитерских изделий, соусов. Рекомендуется уменьшить добавление сахара в напитки, а лучше – вообще исключить. Также нужно пить больше натуральных соков.

Следует уменьшить привычную порцию в 2 раза. Употреблять пищу нужно медленно, тщательно пережевывая. Чувство сытости приходит только через 15 минут после трапезы. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, растительные масла. Тем, кто не знает, как похудеть без диет, рекомендуется употреблять отруби. Это ценный продукт, богатый клетчаткой и питательными веществами.

Важное место отводится водному балансу. Чтобы ускорить процесс расщепления жировых отложений, следует пить около 3 л воды, можно употреблять минеральный напиток, обогащенный магнием.

Если вы задумываетесь, как похудеть без диет, соблюдение водного режима должно соответствовать таким правилам:

Соблюдение только этих рекомендаций дает возможность убрать за 14 дней до 4 кг.

Физическая нагрузка

Чтобы ускорить процесс устранения лишних килограмм, следует обеспечить организму ежедневную физическую активность. Для этого не обязательно посещать спортзал, заниматься можно дома, выполняя простые упражнения: подъем гантелей, планка, приседания, скручивания на пресс.

Также для похудения эффективна езда на велосипеде, бег, пешие прогулки, плаванье. Ежедневно человек должен делать не менее 10 тысяч шагов, подсчитать их можно с помощью специальных браслетов. Любые кардиотренировки положительно влияют на организм и ускоряют потерю веса.

Очистка организма

Еще один секрет похудения без диет – очищение организма от шлаков и токсинов. С этой целью можно употреблять продукты, которые ускоряют распад липидов и одновременно положительно влияют на здоровье. К таковым относятся:

  1. Овсяные хлопья
  2. Семена льна
  3. Отруби

Также можно употреблять салат «щетка», который состоит из твердых овощей. Подбор ингредиентов остается на ваше усмотрение. Это может быть свекла, морковь, тыква, капуста, редис, огурцы. Такое блюдо – уникальный источник витаминов, позволяющий избавиться от лишних килограмм.

Зная, как похудеть без диет, больше не нужно придерживаться строгих правил питания. Самоконтроль и правильный режим дня позволят вернуть привлекательные формы и сохранить их надолго.