Польза расторопши для здоровья женщин

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 6 МИНУТ]

Это растение часто называют «защитницей печени». Но, оказывается, у него есть свойства, которые могут быть интересны именно женской аудитории.  Чем расторопша полезна женщинам? Разбираемся в статье.

Чем расторопша полезна для женщин

Расторопша пятнистая известна в первую очередь как гепатопротектор. Ее главное действующее вещество – силимарин, комплекс флаволигнанов, который защищает клетки печени от повреждения и помогает им восстанавливаться. В состав силимарина входят силибин, изосилибин, силикристин, силидианин и другие компоненты. Первый – силибин – считается наиболее активным соединением¹.

Но этим польза растения не ограничивается. В составе расторопши содержатся также флавоноиды, витамин Е, жирные кислоты и микроэлементы. Благодаря этому она может влиять на обмен веществ, уровень сахара в крови и защиту клеток от окислительного стресса – состояния, при котором в организме накапливается слишком много свободных радикалов, повреждающих клетки и ускоряющих старение⁶.

Улучшение обмена веществ

Ученые из Национального автономного университета Мексики решили проверить, как силимарин влияет на обмен веществ у женщин с лишним весом и высоким сахаром. В течение трех месяцев участницы принимали добавку, но при этом не меняли привычный рацион и не начинали активно тренироваться. К концу эксперимента у них заметно снизился уровень сахара натощак и улучшился индекс инсулинорезистентности (HOMA-IR)².

Почему это важно? Инсулинорезистентность – состояние, при котором клетки перестают правильно реагировать на инсулин. Оно может привести к другим проблемам  –  метаболическому синдрому, диабету 2 типа и даже расстройству менструального цикла. Авторы работы сделали вывод, что силимарин может помочь улучшить чувствительность к инсулину, особенно у женщин с лишним весом².

Поддержка молодости клеток

В расторопше есть вещества, которые помогают обезвреживать свободные радикалы и защищают клетки от повреждений⁶. Это полезно для любого организма, но для женщин в особенно, потому что в яичниках нужно контролировать уровень свободных радикалов. Силимарин расторопши помогает в этом⁵.

Красота волос и кожи

В масле расторопши, полученном методом холодного отжима, много жирных кислот и витамина Е. Линолевая кислота (омега-6) укрепляет защитный барьер кожи головы, удерживает влагу и делает волосы менее ломкими. А витамин Е защищает клетки от повреждений. Масло разглаживает кутикулу, и волосы начинают блестеть и выглядеть здоровее. Особенно это заметно, если волосы сухие, окрашенные или поврежденные.

Влияет ли расторопша на гормональный фон

Исследования на клеточных культурах и на животных показали, что некоторые компоненты силимарина способны слабо связываться с β-рецепторами эстрогенов (ERβ) – женских половых гормонов. Это означает, что силимарин обладает фитоэстрогенной активностью, но она крайне слабая, если сравнивать с действием настоящих женских гормонов. Поправить серьезные нарушения гормонального фона у женщин расторопша, конечно, не может. Но добавка может быть полезна для поддержки собственных ресурсов организма⁷.

Правда стоит отметить, что фитоэстрогены работают по-разному. Одни преимущественно связываются с рецепторами ERα, которые отвечают за развитие и функцию молочных желез, матки и других репродуктивных органов. Но компоненты расторопши проявляют большее сродство к ERβ. Их активация может сопровождаться иными эффектами и не обязательно имитирует действие эстрогенов на репродуктивную систему.

Например,  ERβ присутствует в клетках костной ткани и передает сигналы для сохранения минеральной плотности костной ткани, особенно после снижения уровня эстрогенов. Также ERβ есть в сосудах, головном мозге, иммунных клетках. Эта польза расторопши для женщин не считается результатом гормоноподобным действием. Будет правильнее рассматривать фитоэстрогены растения как компоненты с антиоксидантным потенциалом⁸.

Вред расторопши для женщин

Из-за присутствия фитоэстрогенов все же лучше воздержаться от расторопши без предварительной консультации при проблемах с репродуктивной системой. Эстрогеновые рецепторы в организме еще исследованы не полностью. Даже слабое влияние на их работу стоит иметь в виду, если у вас диагностировано «женское» заболевание. Обязательно обсудите с врачом, можно ли вам принимать добавки с расторопшей.

В период беременности и кормления от приема лучше отказаться, поскольку серьезных исследований безопасности в этих категориях не проводилось⁴.

Кроме того, растение обладает желчегонным действием и способно спровоцировать движение камней при желчнокаменной болезни. Также возможна индивидуальная непереносимость.

Как можно принимать расторопшу

Форм выпуска у расторопши несколько, и каждая решает свои задачи.

• Плоды. Это цельное сырье, в котором сохраняется весь природный комплекс активных веществ. Их можно перемалывать или заваривать, но содержание силимарина в них не стандартизировано, поэтому точную дозировку отследить сложно.
• Шрот. Измельченные семена, которые удобно добавлять в еду: каши, йогурты или смузи. Это мягкая форма для повседневной поддержки, но концентрация активных веществ в ней ниже, чем в экстрактах.
• Масло. Получают методом холодного отжима. Оно богато жирными кислотами и витамином Е, но силимарина в нем немного, поэтому для защиты печени оно подходит меньше, чем для питания кожи и волос.
• Таблетки. В них указано точное содержание силимарина или силибина, что позволяет выдерживать дозировку и отслеживать эффект. Для женщин, которые хотят использовать расторопшу для поддержки обмена веществ или как антиоксидант, лучше выбирать именно стандартизированные формы.

Каталог продукции «Биокор»

Узнайте подробнее о продукции с расторопшей от «Биокор».

Источники:

1. Бияк М. (2017). Силибин, основной биоактивный компонент расторопши пятнистой (Silybum marianum L. Gaernt.) — химия, биодоступность и метаболизм. Molecules (Базель, Швейцария), 22(11), 1942. https://doi.org/10.3390/molecules22111942
2. Макдональд-Рамос К., Монрой А., Бобадилья-Браво М., Сербон М. Силимарин снижает инсулинорезистентность у женщин с ожирением без диабета. International Journal of Molecular Sciences. 2024;25(4). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38396727/
3. Чжун Ю., Цяо Х., Хуан Х. и соавт. Влияние антиоксидантных добавок на боль, маркеры окислительного стресса и частоту клинической беременности у женщин с эндометриозом: систематический обзор и мета-анализ. Frontiers in Medicine. 2025;12:1694281. https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2025.1694281/full
4. Абенаволи Л., Иззо А.А., Милич Н. и соавт. (2018). Расторопша пятнистая (Silybum marianum): краткий обзор её химического состава, фармакологического и нутрицевтического применения при заболеваниях печени. Phytotherapy Research. 2018;32(11):2202-2213. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.6171
5. Федерико А., Даллио М., Логуэрсио К. Силимарин/силибин и хронические заболевания печени: многолетний союз. Molecules. 2017;22(2):191. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6155865/
6. Сурай П.Ф. Силимарин как природный антиоксидант: обзор современных данных и перспектив. Antioxidants. 2015;4(1):204-247. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4665566/
7. Дитц Б. М., Хаджирахимхан А., Данлэп Т. Л., Болтон Дж. Л. Растительные компоненты и их биоактивные фитохимические вещества для поддержания женского здоровья. Pharmacol Rev. 2016;68(4):1026-1073. https://doi.org/10.1124/pr.115.010843
8. Цзюньфэн Ли, Цзя Юй, Хаоян Цзоу, Цзе Чжан, Ли Жэнь; польза фитохимических веществ для здоровья, обусловленная рецепторами эстрогена: обзор. Food Funct. . 2023; 14 (24): 10681-10699. https://doi.org/10.1039/d3fo04702d