[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 5 МИНУТ]
Для многих осень ассоциируется не только с цветными листьями и теплыми свитерами, но и с вечными соплями, кашлем и высокой температурой. После окончания сезона отпусков и тепла приходит сезон простуд и постоянных дождей. Похолодание, недостаток солнечного света и снижение иммунитета приводят к росту простудных заболеваний именно в осенний период.
Но можно уберечь свой организм от ОРВИ и гриппа, если соблюдать все меры предосторожности. Профилактика простуды крайне необходима в холодное время года, когда наша иммунная система нуждается в особой поддержке. Ниже расскажем о простых рекомендациях, которые помогут защитить себя и окружающих людей.
Делайте прививки
Самым эффективным способом защититься от гриппа станет ежегодная вакцинация для профилактики гриппа и простуды.
Благодаря вакцине иммунная система запустит выработку специфических защитных клеток и антител, которые в свою очередь в будущем смогут вступить в борьбу при столкновении с настоящим патогеном. Прививка значительно снижает вероятность появления осложнений и уменьшает риск заболевания тяжелой формой гриппа.
Укрепляйте иммунитет
Главным защитником нашего организма от инфекций и болезнетворных бактерий является иммунная система. Укреплению иммунитета в осенний период уделяют особое внимание.
Отличное средство для профилактики простуды – противовирусные и антибактериальные мази для носа. Иммунитет укрепят сбалансированное питание, правильный режим сна и умеренные физические нагрузки. В холодное время года не стоит забывать о витаминах. В рацион нужно включить чаи для укрепления иммунитета (с облепихой, имбирем, мятой или клюквой), а также побольше овощей и фруктов.
Чтобы повысить сопротивляемость организма инфекциям, необходим дополнительный источник витаминов C и E. Они содержатся в биологически активных добавках к пище. Например, можно приобрести Элеутерококк «Биокор» – тонизирующее средство, которое повышает устойчивость к стрессам и оказывает целительное воздействие на кровеносную, иммунную, мочевыделительную и даже гормональную системы.
Тщательно мойте руки
Если вакцина – это самый эффективный метод уберечь себя от гриппа, то регулярное мытье рук – самый простой способ профилактики сезонной простуды.
Правильное мытье рук занимает не менее 15-20 секунд под проточной водой и с мылом. Если такой возможности нет, используйте дезинфицирующие гели или влажные салфетки. Особенно важно избегать контакта грязных рук c глазами, носом и ртом, так как это наиболее вероятный путь попадания инфекции.
Проветривайте комнату
Проветривать дом необходимо в любое время года. Воздух в помещении должен быть всегда свежим. Кроме того, в холодные периоды в квартирах включают отопление, что делает воздух сухим. В таком случае лучше использовать дополнительные увлажнители воздуха.
Избегайте мест большого скопления людей
Грипп легко распространяется в местах скопления людей. Например, в общественном транспорте, магазинах и во время массовых мероприятий. Важно избегать контакта с чихающими и кашляющими людьми, а также держаться на расстоянии 1-2 метра от болеющих.
Оставайтесь дома при первых признаках заболевания
Если предотвратить болезнь не получилось, нужно минимизировать вероятность распространения инфекции. Для этого оставайтесь дома и берите на вооружение все способы, которые помогут избежать тяжелой формы протекания болезни.
Для более эффективного лечения сезонных простуд врачи рекомендуют соблюдать постельный режим, отдыхать и пить больше жидкости. При ухудшении состояния необходимо вызвать врача на дом, который назначит индивидуальное лечение.
