Простые секреты здоровья

(Голосов: 0)

Каждый из нас хотел бы жить максимально долго, сохраняя при этом здоровье и работоспособность. Между тем, ученые утверждают, что лишь на четверть старение организма определяется наследственностью, остальное же зависит от нашего образа жизни. Предлагаем не сложные, но достаточно эффективные секреты здорового образа жизни.
Позаботьтесь о давлении

Одна из самых распространенных причин смерти в мире — это гипертония, то есть повышенное кровяное давление. При этом чаще всего проблемы с сердечно-сосудистой системой — следствие элементарного невнимания к себе. Физические нагрузки, правильное питание и режим дня — вот что обезопасит ваше сердце и сосуды.

Радуйтесь жизни

Депрессия — бич современного общества, ей страдает 20 процентов населения Земли. Что такое депрессия? Постоянное утомление, чувство угнетенности или вины, недовольство собой и своим окружением, отсутствие интереса к чему бы то ни было. Депрессия — причина очень многих болезней и расстройств. Улыбайтесь чаще!

Осторожно, диабет!

Диабетом второго типа (не инсулинозависимым) страдают миллионы людей, которые даже не догадываются о своем заболевании. Между тем, такой диабет со временем может перейти в более грозную форму — диабет первого типа. Поэтому периодически необходимо сдавать анализ крови на содержание в ней сахара. Кроме того, вы можете сами обнаружить у себя признаки диабета. К ним относятся назойливое чувство жажды и голода, резкая потеря или, напротив, увеличение веса, повышенная утомляемость и потливость.

Регулярно обращайтесь к окулисту

Заболевания глаз могут никак не проявлять себя до того момента, пока зрение резко не ухудшиться и не придется надевать очки или контакные линзы. А ведь большинство из них легко диагностировать на ранней стадии, после чего можно успешно избавиться от проблемы.

Кожа — это важно

Обязательно посетите врача, если вы обнаружили у себя на теле некое новообразование. Особенный повод для тревоги — его кровоточивость, зуд, длительное незаживление.

Женщинам: регулярно осматривайте молочные железы

Изменения в вашей груди (уплотнения, болезненность) раньше всего можете заметить именно вы. Поинтересуйтесь у гинеколога, как правильно обследовать грудь и проделывайте это регулярно. Если вы заметили что-то необычное — запишитесь на прием к маммологу.

Женщинам: посещайте гинеколога раз в 6 месяцев

Не стесняйтесь рассказать врачу о своих проблемах и не думайте, что «само пройдет». Вовремя выявленное заболевание — это половина успеха при лечении.

Тренировка памяти и ума

Активный ум не менее важен, чем тренированное тело. Если ваша работа не связана с умственной деятельностью — придумайте, как можно нагрузить голову. Разгадывайте кроссворды и головоломки, читайте книги, изучайте языки или что-либо другое — заставляйте ум усиленно работать.

Двигайтесь вперед

Новые свершения и победы — лучший стимул для жизни и здоровья. Не «застывайте» на месте, занимаясь только привычными делами. Ставьте себе цели и достигайте их.

Спите больше

Сон — отличное лекарство от многих болезней. Особенно это касается женщин, красота которых напрямую зависит от достаточного количества сна. Только не путайте сон с ленью.