Чем полезен коэнзим Q10 для пожилых людей

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 7 МИНУТ]

Почему с возрастом сил становится меньше, а мы уже не так легки на подъем? Ответ может скрываться в молекуле под названием коэнзим Q10 (CoQ10). Она играет важную роль в клеточном дыхании и производстве энергии¹. Хотя организм вырабатывает коэнзим Q10 сам, но собственная продукция снижается после 20 лет, а к 80 годам его количество в некоторых тканях уменьшается почти вдвое². Поэтому для пожилых коэнзим Q10 может оказаться очень полезной пищевой добавкой.

Поддержка сердца и сосудов

Сердце — орган с одним из самых высоких запросов на энергию в теле: оно сокращается непрерывно, всю жизнь, и без возможности быстрого доступа к коэнзиму Q10 его сократимость может страдать. С возрастом концентрация CoQ10 именно в сердечной мышце падает сильнее, чем в других тканях, а параллельно растет и общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому влияние коэнзима Q10 на сердце изучают наиболее активно³.

Крупное международное исследование Q-SYMBIO, в котором участвовали люди с хронической сердечной недостаточностью, показало: длительный прием коэнзима на фоне стандартной терапии снижал риск серьезных сердечно-сосудистых событий, а также улучшал функциональные показатели работы сердца и переносимость физической нагрузки. Для людей старшего возраста, у которых сердечно-сосудистый риск и так повышен из-за возрастных изменений сосудов, атеросклероза и накопленных факторов риска, такая поддержка может быть особенно ценной — разумеется, как дополнение к терапии, назначенной врачом, а не вместо нее³.

Компенсация побочных эффектов статинов

Если человек постоянно принимает препараты для снижения холестерина, дополнительный прием CoQ10 помогает смягчить мышечную слабость и утомляемость, которые нередко сопровождают такую терапию⁴.

Многие пожилые принимают статины по назначению врача. Препараты этой группы не только снижают уровень холестерина, но и благотворно действуют на сосуды и снижают риск будущих проблем, например, повторных инфарктов. Основное действие статинов завязано вокруг фермента, который участвует и в производстве холестерина, и собственного CoQ10 в организме. У пожилых это особенно заметно, потому что выработка коэнзима у них и так происходит не очень активно⁴.

Дополнительный прием CoQ10 в такой ситуации помогает восполнить эту нехватку и смягчить неприятные симптомы, не отменяя при этом саму терапию статинами, которая остается важной для контроля холестерина⁴.

Поддержка когнитивных функций

Мозг потребляет непропорционально много энергии относительно своего размера, а нейроны, в отличие от многих других клеток, почти не способны запасать энергию впрок. Снижение уровня коэнзима Q10 с возрастом, наряду с перегрузкой свободными радикалами, может ухудшать память, влиять на скорость мыслительных процессов и концентрацию внимания¹.

CoQ10, в свою очередь, поддерживает энергетический обмен в нервных клетках и одновременно работает как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы, которые повреждают клетки мозга. Это не означает, что добавка «улучшает память» сама по себе, но она создает более благоприятные условия для того, чтобы мыслительные процессы не страдали и оставались на привычном для человека уровне¹.

Общий тонус и меньшая утомляемость

Коэнзим Q10 пожилым полезен хотя бы потому, что может помочь преодолеть ощущение постоянной усталости, у которой, вроде бы, нет объективных причин. Хотя на самом деле причина лежит на клеточном уровне. Если клеткам не хватает CoQ10 для производства энергии, ее не хватает буквально каждой клетке, а значит, и организму в целом — мышцам, органам, нервной системе. Все процессы в этих тканях протекают медленнее, и сам человек тоже замедляется¹.

Поскольку CoQ10 напрямую задействован в производстве клеточной энергии, его дефицит может усиливать ощущение усталости и снижать переносимость обычных повседневных нагрузок — подъем по лестнице, длительная прогулка, домашние дела¹.

Восполнение уровня коэнзима Q10 пожилым не заменяет полноценный отдых и активный образ жизни, но может стать полезным дополнением к ним, особенно если усталость ощущается непропорционально нагрузке.

Как долго принимать коэнзим Q10 пожилым

Поскольку вещество и так вырабатывается организмом, добавки с коэнзимом переносятся хорошо. Опасности не представляют даже высокие дозы — избыток CoQ10 просто выводится. Все же перед приемом коэнзима Q10 пожилым стоит уточнить у лечащего врача, не помешает ли добавка основным препаратам. CoQ10 способен снижать давление, влиять на свертываемость крови, и поэтому его применение должен контролировать специалист.

Если прием коэнзима Q10 связан с конкретным медицинским показанием, не нужно прерывать курс без согласования с врачом. Отмена может свести на нет накопленный эффект. Если же коэнзим принимается профилактически, для хорошего самочувствия, привыкания к нему не возникает и собственный синтез  тоже не подавляется.

С чем лучше принимать коэнзим Q10 пожилым?

CoQ10 часто комбинируют с селеном. Этот микроэлемент помогает коэнзиму не напрямую, а через работу селензависимых ферментов. Один из них — тиоредоксинредуктаза, которая нужна, что превратить окисленную (использованную) форму коэнзима Q10 обратно в активную. Благодаря этому коэнзим Q10 может многократно выполнять свои функции по защите клеток от окислительного стресса и участвовать в выработке энергии. При недостатке селена эффективность этого процесса может снижаться.

Каталог продукции «Биокор»

Читайте больше о нашем продукте Коэнзим Q10 с селеном «Биокор»

Источники:

1. Суд Б., Патель П., Кинаган М. Коэнзим Q10. [Обновлено 30 января 2024 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Трежер-Айленд (Флорида): StatPearls Publishing; январь 2026 г. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531491/
2. Ян Аасет; Ян Александер; Урбан Алехаген; (2021). Прием коэнзима Q10 при старении и болезнях. Mechanisms of Ageing and Development, . doi:10.1016/j.mad.2021.111521
3. Камбл Дж. и Фришман У. Х. (2026). Коэнзим Q10 в кардиологии: механизмы действия, клинические доказательства и перспективы применения при сердечной недостаточности и миопатии, вызванной статинами. Cardiology in review, 10.1097/CRD.0000000000001135. Предварительная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1097/CRD.0000000000001135
4. Ковачич С., Хабихт С. Д. и Эккерт Г. П. (2025). Влияние добавок с коэнзимом Q10 на миопатию у пациентов, принимающих статины: систематический обзор и метаанализ. Journal of nutritional science, 14, e72. https://doi.org/10.1017/jns.2025.10043