ТОП-8 полезных продуктов для почек и мочевого пузыря

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 6 МИНУТ]

Пища может постепенно разрушать почки и мочевыводящие пути, а может поддерживать их здоровье, повышая сопротивляемость инфекциям. Устройте ревизию холодильника: как много в нем продуктов, полезных для почек и мочевого пузыря?

Самые вредные продукты для почек и мочевыводящих путей

Для начала выясним, что вредно для почек и почему некоторые продукты при заболеваниях почек полезными не считаются.

Полуфабрикаты

Замороженные обеды часто содержат огромное количество натрия.  Его избыток в рационе может привести к задержке жидкости в организме, что, в свою очередь, приведёт к повышению артериального давления и отекам. Большинство людей ограничиваются потреблением 2300 мг натрия в день. Тем, у кого есть заболевания почек или высокое кровяное давление, следует ограничить потребление натрия до 1500 мг в день¹.

Сырные продукты и газировка

Если вы внимательно посмотрите на этикетки некоторых плавленых сыров, то обнаружите, что это не просто обычный сыр — или даже вообще не настоящий сыр. На них часто написано “сырный продукт”, а это значит, что в нем много натрия и фосфора. При ухудшении функции почек фосфор накапливается в крови, что приводит к ослаблению костей, а натрий способствует задержке жидкости и повышает артериальное давление. Откажитесь от сырных продуктов и соленых сыров в пользу таких сортов, как швейцарский или чеддер².

Апельсиновый сок

Нет никаких ограничений по употреблению апельсинов, если почки здоровы. Но при их хронической болезни, когда почечные клубочки работают с перегрузкой, калий часто задерживается в организме, нарушая кислотно-щелочной равновесие крови. Поэтому часто врачи советуют ограничить продукты, богатые калием, например апельсины, бананы, помидоры³.

Слишком много мяса

Мясо – источник белка, который необходим организму. Но важно употреблять его в умеренном количестве, чтобы не перегружать почки. Если скорость клубочковой фильтрации (показатель здоровья почек) снижена, почки с трудом удаляют побочные продукты обмена белков. Их избыток в организме может вызвать нарушения, поэтому мясо в рационе нужно ограничить.

Острая пища

Специи могут раздражать мочевой пузырь и усугублять симптомы инфекции мочевыводящих путей. Лучше избегать острых приправ до полного выздоровления.

Самые полезные продукты для почек и мочевого пузыря

Когда ваш холодильник освободиться от бремени вредной пищи, заполните его продуктами, полезными для почек. В нашем списке ТОП-8 таких.

1.    Вишня

В почках есть крошечные, хрупкие артерии и вены, которые могут быть повреждены при длительном повышении артериального давления. Продукты, которые поддерживают нормальное артериальное давление, также полезны для почек, и вишня — один из таких продуктов. Вишня богата витамином А и антиоксидантами, которые способствуют снижению артериального давления, поэтому мы включили вишню в список продуктов, полезных для почек.

2.    Красный виноград

Красный виноград полезен для почек благодаря особому растительному соединению – ресвератролу. Это антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений и уменьшить воспаление во всем организме, в том числе и в почках. Употреблять виноград для пользы почек можно как в свежем виде, так и в замороженном. Готовьте из ягод салаты или добавляйте в десерты⁴.

3.    Клюква

Сегодня клюква широко известна как средство от инфекций мочевыводящих путей⁵. Специалисты Кокрановской Библиотеки подтверждают: в ягоде содержатся проантоцианидины, которые препятствуют прикреплению бактерий к стенке мочевого пузыря, тем самым предотвращая развитие инфекций. Клюкву можно есть в сушеном, вареном, свежем виде или в виде сока. Также из ягод делают пищевые добавки – таблетки и капсулы⁶.

4.    Ферментированные продукты

Ферментированными продукты – это йогурт, кефир и комбуча, которые содержат пробиотики, то есть живые бактерии. Для профилактики инфекций мочевыводящих путей полезно употреблять пробиотики – они конкурируют с вредными бактериями и мешают их прикреплению на слизистых оболочках. Также исследования обнаружили, что пробиотики, такие как Lactobacillus, облегчают течение инфекций мочевыводящих путей, потому что в присутствии этих полезных бактерий уменьшает воспаление⁷.

5.    Чеснок

Есть люди, которые после употребления чеснока чувствуют слабость. Это результат того, что чеснок может снижать артериальное давление, действуя на те же мишени, что и некоторые препараты. И хотя исследования были проведены на животных, чеснок следует отнести к продуктам, полезным для почек⁸.

Важно: умеренное употребление чеснока в составе пищи обычно безопасно для большинства людей и может быть частью здорового питания, но он не заменяет медицинское лечение при заболеваниях почек.

6.    Брусника

Брусника – продукт, полезный для почек, потому что противостоит их хроническому воспалению и нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают клетки. Это действие связано с  антоцианами и другими полифенолами — мощными антиоксидантами⁹.

7.    Крапива

Молодые листья крапивы съедобны — их можно готовить как обычную зелень или использовать в лечебных целях. В Греции крапиву традиционно применяли как мочегонное и вяжущее средство при почечнокаменной болезни¹⁰.

В народной медицине крапиву применяют при инфекциях мочевых путей. Ученые подтвердили, что листья крапивы можно использовать как дополнение к основному лечению инфекций мочевого пузыря (вместе с антибиотиками и иммунотерапией), а также для профилактики камней в почках. Исследования показывают, что крапива богата фенолами и флавоноидами — веществами, которые помогают бороться со свободными радикалами, образующимися из-за избытка вредных веществ в пище, воздухе и воде¹⁰.

8.    Яблоки

Яблоки помогают почкам, в первую очередь, влияя на работу кишечника. Содержащаяся в них растворимая клетчатка связывает отходы в пищеварительной системе и выводит их с калом. Это уменьшает количество токсинов, которые почкам необходимо фильтровать из крови.
Яблоки также помогают контролировать скачки уровня сахара в крови. Стабильный уровень сахара защищает мелкие кровеносные сосуды почек от долговременного повреждения. Наибольшую пользу приносит употребление яблок с кожурой.

Каталог продукции «Биокор»

Комплекс для почек «Биокор» в форме драже содержит экстракты брусники и клюквы и может стать частью вашего здорового питания. Узнайте, как принимать пищевую добавку.

Источники:

1. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев, 2020-2025 гг., 9-е издание. Декабрь 2020 г. Доступно по адресу DietaryGuidelines.gov.
2. Саутвик, Кортни. “10 лучших и худших продуктов для ваших почек, по мнению диетологов”. AOL, 28 июня 2025 г., www.aol.com/10-best-worst-foods-kidneys-180
3. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Правильное питание при хронической болезни почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/eating-nutrition
4. Абдоллахи С., Вайди М., Мешкини Ф., Васмехджани А. А., Сангсефиди З. С., Кларк К. С. Т. и Солтани С. (2023). Ресвератрол может незначительно улучшить функцию почек у взрослого населения в целом: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых клинических исследований. Nutrition research (Нью-Йорк, Нью-Йоркская область), 113, 1-13. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2023.03.002
5. Клюква: польза и безопасность. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Национальные институты здравоохранения. https://www.nccih.nih.gov/health/cranberry
6. Уильямс Г., Стотхарт К. И., Хан Д., Стивенс Дж. Х., Крейг Дж. С. и Ходсон Э. М. (2023). Клюква для профилактики инфекций мочевыводящих путей. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2023(11), CD001321. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001321.pub7
7. Сильва, М. П. М., Тейшейра, А. Р., Сильва, Л. В., де Соуза, Р. С., Саранди, М. М., да Кунья, Ф. М., … и Новаэс, Р. Д. (2025). Пробиотики и продукты растительного происхождения как средства профилактики инфекций мочевыводящих путей: обзор возможных механизмов, связанных со здоровьем. Nutrients, 17(6), 986. https://doi.org/10.3390/nu17060986
8. Аль-Каттан К. К., Альхамис О., Али М., Мансур М. Х. и Томсон М. (2016). Чеснок снижает активность АПФ-1 в плазме крови и почках, а также ангиогенеза у крыс с ранним стрептозотоциноминдуцированным диабетом: влияние на почечный клиренс и артериальное давление. * Научно обоснованная комплементарная и альтернативная медицина, 2016*, Статья 8142394. https://doi.org/10.1155/2016/8142394
9. Маддума Хьюэдж, С., Прашар, С., О, К. и Сиоу, Ю. Л. (2020). Ингибирование экспрессии воспалительных цитокинов предотвращает повреждение почек, вызванное диетой с высоким содержанием жиров: роль брусничных добавок. Рубежи в медицине, *7*, 80. https://doi.org/10.3389/fmed.2020.00080
10. Пант, Н., Паудел, К. Р. и Карки, Р. (2022). Пищевая и фармакологическая ценность крапивы двудомной (Urtica dioica L.): обзор. Гелион, *8*(6), e09717. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2022.e09717