Советы против сухости глаз

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 7 МИНУТ]

Слезы играют важную роль в поддержании здоровья слизистой глаза. Благодаря им оболочки, покрывающие глаз снаружи, защищены от вредного воздействия. Но когда слезной жидкости мало, может беспокоить сильная сухость глаз. Если вы часто ощущаете подобное, читайте статью, чтобы узнать о причинах сухости глаз и способах борьбы с этим симптомом.

Причины

Слезы в основном состоят из воды, белка, солей, жирных кислот, веществ, борющихся с бактериями, и факторов роста, которые регулируют различные клеточные процессы. Эти компоненты помогают сохранить поверхность глаза гладкой и прозрачной. Очень важное свойство слезной пленки — ее стабильность, то есть в норме между выработкой слезной жидкости и ее испарением с глазном поверхности существует полный баланс. Когда испарение происходит слишком быстро и/или железы век не выделяют достаточно слез, появляются симптомы сухости глаз — их жжение, раздражение, покраснение.

Возраст

Слезные железы с возрастом теряют былую хватку, их объем уменьшается, как и количество выделяемой им жидкости. Обычно первые признаки возрастной сухости глаз проявляются после 40 лет.

Пол

На выделение компонентов слезной жидкости влияют половые гормоны, гормон стресс (кортизол), гормоны щитовидной железы и даже инсулин. Но наиболее значимый вклад вносят андрогены — мужские половые гормоны, регулирующие функции желез век. Поскольку в женском организме уровень андрогенов относительно низкий и может понижаться при изменении гормонального фона, женщины чаще сталкиваются с проблемой сухости глаз.

Использование лекарств

Парадоксально, но факт: многие капли, которые используют для лечения глазных болезней, могут вызвать сухость глаз.

Например, «высушить» глазную поверхность могут:

• препараты, снижающие артериальное давление;
• противоаллергические средства;
• сосудосуживающие капли;
• любые глазные капли, в составе которых присутствуют консерванты.

Старайтесь не использовать глазные капли с консервантами, особенно если они содержат бензалкония хлорид. Этот консервант даже в малых дозах может навредить железам, которые выделяют слезную жидкость. Чтобы убрать сухости глаз, не используйте такие капли длительно.

Вредные факторы внешней среды

Климатические условия, дымный, пыльный и сухой воздух в помещении могут усилить испарение слезной жидкости с поверхности глаза. Если слезные железы работают хорошо, то вскоре количество пленки на глазной поверхности быстро восстанавливается.

Компьютерный зрительный синдром

Когда человек длительное время проводит за экраном телефона или компьютера, он может столкнуться с сухостью глаз. Причина данного состояния кроется в зрительном напряжении, которое испытывает человек. Он реже моргает и чаще прищуривается. Вы можете не замечать, но когда вы пристально смотрите на экран ноутбука, вы перестаете моргать. Результат редкого моргания — быстрое высыхание глазной поверхности, а из-за частого прищуривания нарушается функция мейбомиевых желез век, которые выделяют смазывающую липидную субстанцию. Когда железы работают плохо, выделяется некачественная, очень густая «смазка», протоки желез забиваются и в них начинается воспаление.

Как убрать сухость глаз?

Чтобы избавиться от неприятных симптомов сухости глаз, нужно по возможности устранить все факторы, которые ускоряют испарение слезной жидкости. Когда выходите на улицу в солнечную погоду, надевайте солнцезащитные очки. Это защитит их от воздействия ультрафиолета на выработку слез. Не экономьте на косметике для глаз. Некачественная подводка может вызвать закупорку протоков мейбомиевых желез, вызывая их воспаление и нарушение функции. Чтобы высвободить липидную смазку из протоков желез, можно приложить теплый компресс к векам.

Чтобы снять ощущение сухости глаз:

• Дайте глазам отдохнуть.Время работы за компьютером, если возможно, следует сократить до 4 часов в день. Обязательные паузы во время работы перед компьютером — каждые 20–30 минут. Закрывайте глаза и несколько минут посидите в таком положении. Полезно устраивать 2–3-минутные перерывы при работе на компьютере с применением комплекса упражнений для глаз 1 раз в час.
• Увлажняйте рабочее пространство.Используйте увлажнитель воздуха, чтобы нормализовать уровень влажности в комнате. Установите воздушный фильтр для удаления аллергенов и табачного дыма из воздуха.
• Носите линзы правильно.На ночь линзы следует снимать, а для промывания линз использовать только специальный раствор и ни в коем случае не водопроводную воду.
• Следите за освещением. Ваше рабочее место должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, а лучи света не должны попадать прямо в глаза.
• Сидите на определенном расстоянии от экрана. Оптимально — 60-70 сантиметров от монитора.

Но параллельно с этим необходимо воздействовать на механизм воспаления. С этой целью рекомендуется употреблять омега-3 жирные кислоты.

Источники этих полезных жирных кислот:

• растительное масло;
• жирная рыба;
• моллюски;
• салат-латук;
• морские водоросли;
• клубника;
• огурец;
• капуста;
• миндаль;
• орехи.

Омега-3 жирные кислоты способны подавлять воспаление и ускорять заживление тканей. По некоторым данным, эти жирные кислоты, оказывая противовоспалительное действие, делают «смазку» мейбомиевых желез менее вязкой. Улучшение качества липидной смазки улучшает стабильность слезной пленки, что предупреждает сухость глаз.

Масло льняное с селеном «Биокор»— натуральный высокоэффективный продукт, источник незаменимых омега-3 жирных кислот. Дополнительную защиту клеток от повреждения обеспечивает селенопиран. Этот антиоксидант содержит органический селен, который, помимо прочего, предохраняет масло от окисления и появления прогорклого вкуса.

Источники:

1. Signes-Soler, Isabel & Estañ, Jaime. (2019). Nutrition and dry eye: a systematic review. Expert Review of Ophthalmology. 14. 10.1080/17469899.2019.1614442.
2. Исакова, Е. В. (2011). Работа с компьютером и компьютерный зрительный синдром. Вятский медицинский вестник, (3-4), 32-35.
3. Сафонова Т.Н., Аверич В.В., Медведева Е.С. Состояние липидного слоя слезной пленки при различных формах синдрома «сухого глаза». Клиническая офтальмология. 2023;23(1):9-13.
4. Захлевная Г.Н. (2014). Синдром сухого глаза в практике семейного врача. Российский семейный врач, 18 (1), 50-53.

Трубилин В.Н., Полунина Е.Г., Анджелова Д.В., Куренков В.В., Капкова С.Г., Чиненова К.В., Конова-лов М.Е., Пожарицкий М.Д. Современные представления об этиологии синдрома сухого глаза. Офтальмология. 2019;16(2):236– 243.