Сколько действует валериана в таблетках

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 7 МИНУТ]

Валериана начала использоваться в медицинских целях еще в I веке нашей эры. В последние годы она популярна как снотворное и седативное (успокаивающее) средство¹. По данным Европейского агентства по лекарственным средствам (EMA), корень Valeriana officinalis широко используется для снятия легкого нервного напряжения, а также при нарушениях сна².

Экстракт растения стандартизирован и выпускается в виде таблеток с фиксированной дозировкой. Через сколько времени действуют таблетки валерианы, когда лучше их принимать и что еще знать об известной пищевой добавке?

Как быстро действуют таблетки валерианы

Таблетки (и капсулы) валерианы обычно начинают действовать примерно через 30–120 минут после приема — то есть эффект может появиться уже в полчаса, но иногда приходится ждать до 1–2 часов.  Объясняется это тем, что таблетка должна рассосаться, раствориться и пройти всасывание в пищеварительном тракте, прежде чем активные вещества попадут в кровь и начнут работать. Поэтому лучше принимать таблетку за 1 до отхода ко сну^3,4.

Сколько времени действует таблетка валерианы

Эффект принятой таблетки сохраняется примерно 4–6 часов после приема, но может длиться дольше и порой вызывать чувство сонливости на следующее утро^3,4. В период применения валерианы рекомендуется избегать вождения и работы с техникой, требующей повышенного внимания⁴.

Как действует валериана в таблетках

Для изготовления пищевых добавок используют корневую систему растения, корневища (подземные стеблевые структуры) и столоны (горизонтально расположенные побеги). Сушеные корни идут на приготовление травяных чаев или спиртовых настоев, а высушенное растительное сырье и полученные из него экстракты применяются как наполнители для капсул или компоненты таблеток¹.

Ученые до сих пор не определили однозначно, какие компоненты валерианы – ключевые. Предполагается, таблетки валерианы действуют за счет сложного взаимодействия различных веществ, а не одного конкретного соединения или класса молекул. Среди них¹:

• Валепотриаты – эти соединения отвечают за характерный запах сушеных корней валерианы. По некоторым данным, валепотриаты могут снижать уровень гормонов стресса в мозгу и в крови.
• Лигнаны и флавоноиды – обеспечивают антиоксидантную активность растения.
• Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – небольшое количество такого же тормозящего гормона обнаружено в разных частях валерианы.

ГАМК — главный нейромедиатор (нейрогормон), который замедляет передачу сигналов в мозге, помогает снижению тревоги и засыпанию. Валериана также может оказывать расслабляющее действие на гладкие мышцы и действовать как сосудорасширяющее средство¹.

Таблетки валерианы не содержат большого количества ГАМК, и сама ГАМК из травы не проникает в мозг. Но активные компоненты растения действуют на рецепторы ГАМК, усиливая тормозящие нервные импульсы. В результат чрезмерное влияние стимулирующих мозг гормонов уменьшается, наступает расслабление, и человеку удается уснуть¹.

Ежедневное употребление валерианы может быть полезно для улучшения качества сна в сравнении с применением «по мере необходимости»⁴. Предполагается, что это связано с накопительным эффектом растения.

Есть ли побочное действие у таблеток валерианы

По данным некоторых научных исследований, валериана редко провоцирует побочные эффекты. Основная жалоба касается головокружения. Другие нежелательные реакции – перебои в работе сердца, дискомфорт в желудке и головные боли – случаются редко и, как правило, на фоне приема высоких дозировок, несоблюдения рекомендаций по длительности курса или при сочетании с другими лекарствами⁴.

Таблетки валерианы нельзя сочетать с алкоголем или другими успокоительными средствами. Это может усилить тормозящий эффект и негативно повлиять на способность водить машину или заниматься деятельностью, требующей внимания⁴.

Каталог продукции «Биокор»

«Валериана + B6, B1» от Биокор – это  45 таблеток в одной пачке. Помимо экстракта валерианы, комплекс содержит витамины, необходимые для эффективной работы нервной системы. Удобный формат драже облегчает прием пищевой добавки. Узнайте подробнее, как использовать «Валериана + B6, B1» от Биокор и сколько длится курс.

Источники:

1. Синдзе Н., Уодделл Г. и Грин Дж. (2020). Корень валерианы в лечении проблем со сном и связанных с ними расстройств — систематический обзор и метаанализ. Журнал доказательной интегративной медицины, 25, 2515690X20967323. https://doi.org/10.1177/2515690X20967323
2. Европейская фитотерапевтическая монография на Valeriana officinalis L., radix и Humulus lupulus L., flos (Редакция 1) (EMA/HMPC/585952/2018). Европейское агентство по лекарственным средствам. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-valeriana-officinalis-l-radix-and-humulus-lupulus-l-flos-revision-1_en.pdf
3. Андерсон, Дж. Д., Элмер, Дж. У., Кантор, Э. Д., Темплтон, И. Э. и Витиелло, М. В. (2005). Фармакокинетика валереновой кислоты после приема валерианы здоровыми людьми. Исследования в области фитотерапии : PTR, 19(9), 801–803. https://doi.org/10.1002/ptr.1742
4. Эббелл, М. Х., и Барри, Х. К. (2003). InfoPOEM: помощь в поиске ответов на клинические вопросы. American Family Physician, 67(8), 1755–1756. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/0415/p1755.html