С чем сочетается и не сочетается коэнзим Q10

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 5 МИНУТ]

Решая использовать любую пищевую добавку для здорового питания, нужно учесть и все лекарства, которые вы принимаете. Разберем подробнее, с чем сочетается и не сочетается коэнзим Q10 и что важно учитывать при его приеме.

Как работает коэнзим Q10 в организме

Коэнзим (CoQ10) помогает клеткам использовать молекулы АТФ, при расщеплении которого высвобождается энергия. Но чтобы этот процесс произошел, коэнзим должен выполнить свою роль курьера и доставить электроны по этапам энергетического конвейера. Так наш организм, подобно огромной сети генераторов, обеспечивает себя энергией². Вторая функция CoQ10 – антиоксидантная, то есть защита от старения, воспаления и повреждения¹.

Есть механизм, который позволяет нам не остаться вовсе без CoQ10. Вещество присутствует в организме в двух формах: убихинон и убихинол. Первый представляет собой окисленную форму вещества, второй – активную восстановленную. Они постоянно превращаются друг в друга и участвуют как в производстве энергии, так и в антиоксидантной защите клеток⁵.

С чем не сочетается коэнзим Q10

Категорических утверждений о том, с чем не совместим коэнзим Q10, – нет, как и строгих запретов для его приема. Однако нужно убедиться, что прием коэнзима Q10 органично впишется в вашу схему здорового питания, не помешает действию препаратов и пойдет только на пользу. Обсудите с лечащим врачом прием, если принимаете антикоагулянты или кардиопрепараты для снижения давления. CoQ10 может влиять на показатели свертываемости крови и умеренно снижать артериальное давление^21,22,23

Поскольку коэнзим Q10 вырабатывается самим организмом, нежелательные реакции встречаются редко. И все же полностью исключать их нельзя. Иногда возможна индивидуальная непереносимость компонентов пищевой добавки⁴.

С чем хорошо сочетается коэнзим Q10

Сам по себе CoQ10 усваивается лучше в присутствии жиров³. Поэтому первое и главное правило – не принимать его натощак. Оптимальный вариант – во время еды, содержащей полезные жиры: рыбу, яйца, авокадо, орехи или растительные масла. На сегодняшний день нет строгого списка витаминов, с которыми не совместим коэнзим Q10, но есть нутриенты, которые способны дополнять его действие.

L-карнитин

Если представить митохондрию как энергетическую станцию, то L-карнитин доставляет туда топливо⁹, а CoQ10 помогает извлечь из него энергию¹⁰. Поэтому эти вещества могут быть использованы вместе при высоких физических нагрузках, в период восстановления после заболеваний и для поддержки сердечно-сосудистой системы.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты и коэнзим Q10 воздействуют на организм через разные механизмы. Первые участвуют в регуляции воспалительных процессов и поддержании сердечно-сосудистой функции¹², тогда как CoQ10 играет важную роль в клеточном энергетическом обмене и антиоксидантной защите¹³. Для сердца это важно в связке: ему нужна и стабильная работа сосудов, и постоянное энергоснабжение. Поэтому жирные кислоты и CoQ10 часто рассматривают как взаимодополняющие нутриенты.¹¹

Витамины С, Е и селен

Свободные радикалы образуются в организме постоянно. Особенно активно этот процесс идет при стрессе, недосыпании, интенсивных тренировках и воздействии неблагоприятных факторов окружающей среды¹⁴.

Витамин Е помогает защищать клеточные мембраны¹⁵, витамин С восстанавливает антиоксидантный потенциал организма¹⁶, а селен поддерживает работу специальных защитных ферментов¹⁷. Коэнзим Q10 может стать еще одним звеном этой системы, усиливая общую антиоксидантную защиту.

Витамины группы В и магний

Получение энергии в клетках – это не одно действие, а целая цепочка реакций, где у каждого участника своя задача. Витамины группы В помогают извлекать энергию из пищи¹⁸. Магний участвует в работе молекул АТФ¹⁹. CoQ10 подключается на одном из заключительных этапов энергетической цепочки.

Комбинация этих веществ может быть направлена на поддержку работоспособности и снижение чувства усталости.

Статины

Особого внимания заслуживают статины – препараты для снижения уровня холестерина. Они блокируют фермент HMG-CoA, который участвует не только в синтезе холестерина, но и в образовании коэнзима Q10²⁰. Именно поэтому на фоне длительной терапии его уровень может снижаться²¹. Дополнительный прием CoQ10 способен частично компенсировать этот дефицит и уменьшать выраженность мышечного дискомфорта у некоторых пациентов²².

Что важно запомнить

• Большинство исследований показывают, что коэнзим Q10 хорошо сочетается с нутриентами, участвующими в энергетическом обмене и антиоксидантной защите организма.
• Препаратов, которые ухудшают его действие, на сегодняшний день не выявлено.
• Главные правила приема достаточно просты: принимать CoQ10 вместе с пищей, содержащей жиры, соблюдать рекомендованную дозировку и учитывать возможные взаимодействия с лекарственными препаратами.

Узнайте подробнее про Коэнзим Q10 с селеном «Биокор».

Источники:

1. Банах, М., Сербан, К., Урсониу, С., Рыш, Й., Мунтнер, П., Тот, П.П., Джонс, С.Р., Риццо, М., Глассер, С.П. , Уоттс, Г. , Блюменталь, Р.С., Лип, Г.Ю.Х., Михайлидис, Д.П., и Сахебкар, А. (2015). Терапия статинами и концентрации коэнзима Q10 в плазме – систематический обзор и метаанализ плацебо-контролируемых исследований . Фармакологические исследования , 99 , 329-336. DOI: 10.1016/j.phrs.2015.07.008.
2. Фонтен Ф., Пеника Р., Аллуш С. Митохондриальные дисфункции при первичном дефиците коэнзима Q10 у человека . Биомолекулы . 2026; 16(2):302. DOI: 10.3390/biom16020302/.
3. Суд Б., Патель П., Кинаган М. Коэнзим Q10. StatPearls Publishing; январь 2026 г.
4. Коэнзим Q10. Клиника Майо.
5. Мантл Д., Дайбринг А. Биодоступность коэнзима Q10 : обзор процесса абсорбции и последующего метаболизма. Антиоксиданты . 2020; 9(5):386. DOI: 10.3390/antiox9050386/.
6. Тан CSS, Ли SWH. Взаимодействие варфарина с пищей, травами или пищевыми добавками: систематический обзор. Br J Clin Pharmacol. 2021 фев;87(2):352-374. DOI: 10.1111/bcp.14404. Epub 2020 июл 1. PMID: 32478963.
7. Чжао Д., Лян Ю., Дай С., Хоу С., Лю Ч., Лю М., Дун С., Чжан Ю., Тянь Ч., Ян Ю. Дозозависимый эффект добавок коэнзима Q10 на артериальное давление у пациентов с кардиометаболическими расстройствами: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований, оцененные в соответствии с системой GRADE (Grading of Recommendations Assessment, Development, and Evaluation). Adv Nutr. 2022 Dec 22;13(6):2180-2194. DOI: 10.1093/advances/nmac100. PMID: 36130103; PMCID: PMC9776655.
8. Хо М.Дж., Ли Э.К., Райт Дж.М. Эффективность снижения артериального давления коэнзимом Q10 при первичной гипертензии. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 3;3(3):CD007435. DOI: 10.1002/14651858.CD007435.pub3. PMID: 26935713; PMCID: PMC6486033.
9. 9Вирмани МА, Чирулли М. Роль L-карнитина в митохондриях: предотвращение метаболической негибкости и начало заболевания. Int J Mol Sci. 2022 Feb 28;23(5):2717. DOI: 10.3390/ijms23052717. PMID: 35269860; PMCID: PMC8910660.
10. Идальго-Гутьеррес А., Гонсалес-Гарсиа П., Диас-Касадо М.Э., Барриоканал-Касадо Е., Лопес-Эррадор С., Квинзи СМ, ​​Лопес Л.К. Метаболические мишени коэнзима Q10 в митохондриях. Антиоксиданты . 2021 год; 10(4):520. DOI: 10.3390/antiox10040520
11. Санчес-Диас М., Николас-Авила Ха, Кордеро М.Д., Идальго А. Митохондриальные адаптации в растущем сердце. Тенденции Метаб. эндокринолов. 2020 апреля;31(4):308-319. DOI: 10.1016/j.tem.2020.01.006. Epub, 5 февраля 2020 г. PMID: 32035734.
12. Занетти М., Грилло А., Лосурдо П., Панизон Э., Меарелли Ф., Каттин Л., Бараццони Р., Карретта Р. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3: структурные и функциональные эффекты на сосудистую стенку. Biomed Res Int. 2015;2015:791978. DOI: 10.1155/2015/791978.
13. Зозина В.И., Ковантьев С., Горошко О.А., Красных Л.М., Кукес В.Г. Коэнзим Q10 при сердечно-сосудистых и метаболических заболеваниях: текущее состояние проблемы. Curr Cardiol Rev. 2018;14(3):164-174. DOI: 10.2174/1573403X14666180416115428. PMID: 29663894; PMCID: PMC6131403.
14. Чандимали Н., Бак С.Г., Парк Э.Х., Лим Х.Дж., Вон Ю.С., Ким Э.К., Парк С.И., Ли С.Дж. Свободные радикалы и их влияние на здоровье и антиоксидантную защиту: обзор. Cell Death Discov. 2025 Jan 24;11(1):19. DOI: 10.1038/s41420-024-02278-8. PMID: 39856066; PMCID: PMC11760946.
15. Ризви С., Раза С.Т., Ахмед Ф., Ахмад А., Аббас С., Махди Ф. Роль витамина Е в здоровье человека и некоторых заболеваниях. Медицинский журнал Университета Султана Кабуса. Май 2014 г.; 14(2):e157-65. PMID: 24790736; PMCID: PMC3997530.
16. Трабер М.Г., Стивенс Дж.Ф. Витамины С и Е: благотворное воздействие с механистической точки зрения. Free Radic Biol Med. 2011 1 сентября;51(5):1000-13. DOI: 10.1016/j.freeradbiomed.2011.05.017. PMID: 21664268; PMCID: PMC3156342.
17. Зойдис Е, Серемелис И, Контопулос Н, Данезис ГП. Селензависимые антиоксидантные ферменты: действие и свойства селенопротеинов. Антиоксиданты (Базель). 14 мая 2018 г.;7(5):66. DOI: 10.3390/antiox7050066. PMID: 29758013; PMCID: PMC5981252.
18. Витамины группы B: незамеченные герои энергии и метаболизма. Медицинский центр Three Rivers Concierge Medicine.
19. Барбагалло М., Веронезе Н., Домингес Л.Дж. Магний – ион с множеством бесценных действий, часто поступающий в недостаточном количестве: от исследований in vitro до клинических исследований. Nutrients. 2023 Jul 13;15(14):3135. DOI: 10.3390/nu15143135. PMID: 37513553; PMCID: PMC10385004.
20. Залески А.Л., Тейлор Б.А., Томпсон П.Д. Коэнзим Q10 как средство лечения мышечных симптомов, связанных со статинами: хорошая идея, но… Adv Nutr. 2018 Jul 1;9(4):519S-523S. DOI: 10.1093/advances/nmy010. PMID: 30032220; PMCID: PMC6054172.
21. Дейхманн Р., Лави К., Эндрюс С. Коэнзим Q10 и вызванная статинами митохондриальная дисфункция. Окснер Дж. Весна 2010;10(1):16-21. PMID: 21603349; PMCID: PMC3096178.
22. Ахмад К., Манонги Н.Дж., Раджапандиан Р., Моти Вала С., Аль Эдани Э.М., Самуэль Э.А., Арсия Франчини А.П. Эффективность добавок коэнзима Q10 при миопатии, вызванной статинами: систематический обзор. Cureus. 2024 авг. 31;16(8):e68316. DOI: 10.7759/cureus.68316. PMID: 39350827; PMCID: PMC11441719.