0
Мы работаем (МСК): пн-пт 8:30-17:00
горячая линия: 8-800-2000-270
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ПРОДУКТОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
0

Польза льняного масла для организма и как его правильно принимать

(Голосов: 0)

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 5 МИНУТ]

Льняное масло производят из измельченных и прессованных семян льна методом холодного отжима. Оно известно своими уникальными полезными свойствами и уникальным сочетанием компонентов. Ежедневное употребление масла, изготовленного из семян льна в профилактических и терапевтических целях уменьшает воспалительные процессы, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает риск развития опухолевых новообразований.

 

Состав льняного масла

Льняное масло широко разрекламировано, как источник полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3. Но это не единственный компонент, который делает льняное масло идеальным продуктом для полноценного питания.

В состав также входят:

  • Омега-6 — полиненасыщенная кислота, которая улучшает обмен веществ, снижает риск заболеваний сердца и кровеносной системы, улучшает свертываемость крови, снижает болевые ощущения, благотворно влияет на состояние кожи и волос;
  • белки, которые снижают фактор риска сердечных заболеваний;
  • клетчатка для предотвращения проблем с пищеварением и регуляции стула;
  • фенольные соединения (лигнаны), которые подавляют рост раковых клеток;
  • минералы, включая кальций и магний;
  • витамины А, Е, В, К, F, при дефиците которых замедляется процесс регенерации клеток;
  • антиоксиданты;
  • альфа-линоленовые кислоты, являющиеся важными компонентами для укрепления сердца и эндокринной системы организма.

Только в масле из льна соблюден идеальный баланс между Омега-3 и Омега-6, благодаря чему обеспечивается оптимальное усвоение этих жирных кислот.

 

Кому стоит принимать льняное масло

Льняное масло холодного отжима является сбалансированной пищевой добавкой для здорового организма. При наличии заболеваний или нарушения функций органов или систем органов, прием льняного масла оказывает заметный оздоровительный эффект, в сочетании с традиционными и нетрадиционными методами лечения.

Включить в рацион льняное масло холодного отжима следует при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • воспаление различной этиологии;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес;
  • нарушение функции почек;
  • кожные заболевания;
  • астма;
  • астения;
  • проблемы ЖКТ (изжога, запор, повышенное газообразование).

Люди, не имеющие проблем со здоровьем, включившие в ежедневное меню льняное масло, сообщают о положительном влиянии масла на состояние кожи и волос, на способность концентрироваться и улучшение настроения в течение рабочего дня.

Спросите своего лечащего врача, подходит ли вам добавка льняного масла.

 

Льняное масло — польза для женщин

Льняное масло может помочь при симптомах менопаузы. Добавки со льняным маслом в период возрастного изменения гормонального фона, уменьшают частоту и интенсивность приливов и повышают общее качество жизни женщины.

Как принимать льняное масло с максимальной пользой

Льняное масло в разумных количествах не может нанести вред здоровью. Однако, необходимо соблюдать некоторые правила, отступление от которых может разрушить полезные компоненты продукта и негативно повлиять на самочувствие.

  • Масло из семян льна холодного отжима является очень чувствительным продуктом. Поэтому качественное масло продается в герметичной и темной упаковке.
  • Солнечные лучи изменяют химический состав масла и вызывают образование свободных радикалов.
  • Окисление в результате контакта с воздухом также вызывает образование свободных радикалов в высокой концентрации.
  • Льняное масло можно использовать только как добавку и приправу, например, при приготовлении салатов. Его нельзя использовать во время приготовления пищи и не следует приправлять им горячую пищу, потому что любой контакт с горячей пищей окисляет продукт.
  • Употребление масла в больших количествах может вызвать диарею и рефлюкс.
  • Прием столовой ложки масла в жидком виде может вызвать неприятные ощущения, вплоть до рвотного рефлекса.
  • Льняное масло в капсулах можно принимать в любое время суток, на сытый или голодный желудок. Капсула сохраняет все свойства продукта и растворяется непосредственно в кишечнике.

 

Достойной заменой нежному льняному маслу являются семена льна. Они менее чувствительны к условиям хранения и приготовления, но по-прежнему являются прекрасным источником омега-3 и многих других витаминов. Семена льна можно добавлять в салаты, хлеб и выпечку. Из них изготовляют хрустящие пластинки и хлебцы. Льняной кисель является отличным диетическим продуктом, обладает всеми свойствами льняного масла, нормализует работу ЖКТ и подавляет чувство голода.

мы рекомендуем