[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 5 МИНУТ]
Еда – один из главных факторов, влияющих на наше здоровье. Жесткие диеты или наоборот, переедание, еда всухомятку или на бегу, пропуск завтрака и увлечение кофе – вот только часть погрешностей в питании. Перестаньте искать себе оправдание и переходите на здоровые пищевые привычки уже сегодня. Тем более что соблюдать их не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Пейте больше воды
О важности водного баланса сказано так много, что не хочется повторяться. Вода влияет на все – от молодости кожи до предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы контролировать количество выпитого в день, заведите себе эко-бутылку и носите ее с собой. Не забывайте пополнять содержимое, чтобы не допускать жажды.
Готовьте разнообразно
Это не означает, что ваш рацион должен состоять из деликатесов или сложных блюд. Достаточно чередовать мясо с рыбой, овощи с кашами, фрукты с ягодами, морепродукты с бобами и т. д. Существует масса быстрых рецептов ПП, которые можно освоить за один вечер.
Налегайте на фрукты и овощи
Зелень, фрукты, овощи в свежем или размороженном виде рекомендуется включать в каждый прием пищи. Растительная пища содержит клетчатку, которая поддерживает здоровую кишечную микрофлору, нормализует пищеварение и не дает набирать лишний вес.
Научитесь четко распознавать потребности своего организма – когда вы действительно голодны, а когда просто хотите что-то пожевать на фоне стресса или скуки. Иногда мы склонны путать чувство голода с жаждой – это тоже нужно учитывать.
Перекусы должны состоять из сложных углеводов, которые медленно перевариваются. Они постепенно создают чувство насыщения и защищают от приступов голода. В качестве перекусов подойдут сухарики из цельнозернового хлеба, 
