ᐉ Полезные добавки в рацион для красивой кожи | Биокор
0
Мы работаем (МСК): пн-пт 8:30-17:00
горячая линия: 8-800-2000-270
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ПРОДУКТОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
0

Полезные добавки в рацион для красивой кожи

(Голосов: 0)

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 5 МИНУТ]  Наша кожа “любит” сбалансированное питание не меньше, чем грамотный уход и качественные бьюти-средства. На недостаток минералов, витаминов и других полезных соединений она реагирует сухостью, высыпаниями и нездоровым цветом. Давайте разберемся, какие витамины для красоты и здоровья помогут поддержать здоровье кожи и какие продукты продлят ее молодость.

 

Продукты, полезные для кожи 

Что однозначно стоит исключить из своего рациона, так это фабричные сладости с большим количеством консервантов и красителей, кофеиносодержащие напитки и простые углеводы. Они замедляют метаболизм и практически не содержат полезных веществ. 

Диета для красивой кожи лица должна включать такие продукты:

  • Авокадо – плоды обладают омолаживающими свойствами, насыщают клетки полезными липидами, восстанавливают водно-солевой обмен и борются с токсинами.
  • Рыба (особенно полезен лосось) – способствует увлажнению кожных покровов изнутри, улучшает работу кишечника, что служит основой для устранения и профилактики акне.
  • Ореховая паста – настоящий кладезь минералов и витаминов, которые благоприятно воздействуют на эпидермис.
  • Чай матча – суперфуд обладает мощными антиоксидантными свойствами, предупреждает раннее старение и ускоряет клеточную регенерацию.
  • Семена чиа – еще один суперфуд, богатый жирами и растительным белком, которые ценны своими антиоксидантными и омолаживающими возможностями.

Пользу приносят также миндальное молоко, черный шоколад, кисломолочные продукты, ягоды и цитрусы.

 

Пищевые добавки и витамины для красоты

Для поддержания здорового метаболизма одной только диеты для красивой кожи может оказаться недостаточно. Обратите внимание на витаминно-минеральные бьюти-комплексы, содержащие следующие полезные для красоты компоненты.

 

Биотин

Водорастворимый витамин группы В приносит огромную пользу:

  • нормализует работу сальных желез;
  • поддерживает здоровое состояние кожи головы;
  • стимулирует синтез коллагена;
  • поддерживает эластичность кожи.

Аскорбиновая кислота

Витамин С – самый известный природный антиоксидант, благодаря которому наша кожа выглядит моложе и меньше подвержена возрастным изменениям. Аскорбиновая кислота очищает клетки от свободных радикалов и повышает барьерные свойства эпидермиса.

 

Витамин D

Полезные добавки в рацион для красивой кожи должны содержать и “солнечный” витамин, который отвечает за:

  • высокую скорость метаболизма;
  • красивый загар;
  • ровный тон лица.

 

 

Омега-3 жирные кислоты

Это самый полезный тип липидов, которые называют главными борцами за красоту. Особенно ценятся противовоспалительные свойства Омега-3. Жирные кислоты отлично справляются с воспалительными реакциями, вызванными:

  • воздействием ультрафиолета;
  • стрессовыми факторами;
  • инфекционными высыпаниями;
  • акне.

Витамин Е

Эта добавка в рацион для красивой кожи имеет решающее значение. Витамин Е укрепляет внешние мембраны клеток, поддерживая их целостность и сохраняя водный баланс. Клетки эпидермиса теряют меньше живительной влаги, которая важна для упругости, эластичности и высокого тонуса. 

Подходите к вопросам красоты и здоровья комплексно – скорректируйте питание, запаситесь витаминными добавками и не пренебрегайте профессиональным уходом. 

мы рекомендуем