[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 5 МИНУТ]
Наша кожа “любит” сбалансированное питание не меньше, чем грамотный уход и качественные бьюти-средства. На недостаток минералов, витаминов и других полезных соединений она реагирует сухостью, высыпаниями и нездоровым цветом. Давайте разберемся, какие витамины для красоты и здоровья помогут поддержать здоровье кожи и какие продукты продлят ее молодость.
Продукты, полезные для кожи
Что однозначно стоит исключить из своего рациона, так это фабричные сладости с большим количеством консервантов и красителей, кофеиносодержащие напитки и простые углеводы. Они замедляют метаболизм и практически не содержат полезных веществ. 
Диета для красивой кожи лица должна включать такие продукты:
- Авокадо – плоды обладают омолаживающими свойствами, насыщают клетки полезными липидами, восстанавливают водно-солевой обмен и борются с токсинами.
- Рыба (особенно полезен лосось) – способствует увлажнению кожных покровов изнутри, улучшает работу кишечника, что служит основой для устранения и профилактики акне.
- Ореховая паста – настоящий кладезь минералов и витаминов, которые благоприятно воздействуют на эпидермис.
- Чай матча – суперфуд обладает мощными антиоксидантными свойствами, предупреждает раннее старение и ускоряет клеточную регенерацию.
- Семена льна – еще один суперфуд, богатый жирами и растительным белком, которые ценны своими антиоксидантными и омолаживающими возможностями.
Пользу приносят также миндальное молоко, черный шоколад, кисломолочные продукты, ягоды и цитрусы.
Пищевые добавки и витамины для красоты
Для поддержания здорового метаболизма одной только диеты для красивой кожи может оказаться недостаточно. Обратите внимание на витаминно-минеральные бьюти-комплексы, содержащие следующие полезные для красоты компоненты.
Биотин
Водорастворимый витамин группы В приносит огромную пользу:
- нормализует работу сальных желез;
- поддерживает здоровое состояние кожи головы;
- стимулирует синтез коллагена;
- поддерживает эластичность кожи.
Аскорбиновая кислота
Витамин С – самый известный природный антиоксидант, благодаря которому наша кожа выглядит моложе и меньше подвержена возрастным изменениям. Аскорбиновая кислота очищает клетки от свободных радикалов и повышает барьерные свойства эпидермиса.
Витамин D
Полезные добавки в рацион для красивой кожи должны содержать и “солнечный” витамин, который отвечает за:
- высокую скорость метаболизма;
- красивый загар;
- ровный тон лица.
Омега-3 жирные кислоты
Это самый полезный тип липидов, которые называют главными борцами за красоту. Особенно ценятся противовоспалительные свойства Омега-3. Жирные кислоты отлично справляются с воспалительными реакциями, вызванными:
- воздействием ультрафиолета;
- стрессовыми факторами;
- инфекционными высыпаниями;
- акне.
Витамин Е
Эта добавка в рацион для красивой кожи имеет решающее значение. Витамин Е укрепляет внешние мембраны клеток, поддерживая их целостность и сохраняя водный баланс. Клетки эпидермиса теряют меньше живительной влаги, которая важна для упругости, эластичности и высокого тонуса.
Подходите к вопросам красоты и здоровья комплексно – скорректируйте питание, запаситесь витаминными добавками и не пренебрегайте профессиональным уходом.
