Как витамин Д3 влияет на организм женщин и мужчин: что общего и в чем отличия

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 6 МИНУТ]

На первый взгляд витамин Д₃ одинаково работает в организме любого человека. И отчасти это действительно так. Но когда речь заходит о репродуктивном здоровье, менопаузе или мужской фертильности, влияние витамина приобретает свои особенности. Разберемся, почему возникают эти различия и на что влияет Д₃ в организме мужчин и женщин.

Что делает витамин Д₃ в организме и женщин и мужчин

Витамин Д₃ (холекальциферол) образуется в коже под действием солнечного света или поступает с пищей и добавками. Эта форма еще неактивная: чтобы взаимодействовать с клетками и начать работать на пользу организма, она проходит два последовательных этапа превращения. Сначала в печени образуется кальцидиол – именно его концентрацию определяют в анализе крови¹.  Затем в почках синтезируется кальцитриол – активная форма, которая связывается со специальными рецепторами,  которые обозначают как VDR¹.

Интересно, что активированная форма витамина Д3 влияет на организм женщин и мужчин как гормон². Сперва расскажем об общих его эффектах.

Вот что конкретно делает кальцитриол.

Поддерживает здоровье костей и мышц

На состояние опорно-двигательного аппарата влияет множество факторов, и витамин Д₃ – один из ключевых. Он помогает кальцию всасываться в кишечнике и участвует в формировании костной ткани³. А рецепторы VDR участвуют в синтезе белков, необходимых для сокращения мышечных волокон и их восстановления после нагрузки⁴. Поэтому при выраженном дефиците Д₃ нередко наблюдаются мышечная слабость и упадок сил⁴.

Помогает иммунной системе работать эффективнее

Чтобы понять, как витамин Д₃ влияет на организм, достаточно посмотреть на иммунитет: полноценная работа иммунной системы без него невозможна. Крупный метаанализ под руководством профессора Адриана Мартино из Лондонского университета королевы Марии показал, что поддержание нормального уровня холекальциферола связано со снижением риска острых респираторных инфекций, особенно у людей с исходным дефицитом⁵. При этом ученые подчеркивают: Д₃ поддерживает нормальную работу иммунной системы, но не заменяет лечение и не защищает от инфекций сам по себе.

Поддерживает работу нервной системы

Рецепторы VDR также обнаружены в отделах мозга, отвечающих за память, обучение и эмоциональную регуляцию⁶. По мнению итальянских ученых, низкий уровень витамина Д₃ чаще встречается у людей с когнитивными нарушениями и симптомами депрессии⁷. Важно понимать, что речь идет именно о связи, а не о прямой причинно-следственной зависимости.

На что влияет витамин Д₃ у женщин

Большинство эффектов холекальциферола универсальны, но некоторые более ощутимы для женской репродуктивной функции и гормонального фона в разные периоды жизни. Рецепторы к кальцитриолу присутствуют в яичниках, эндометрии и плаценте⁸.

Как именно он участвует в этих процессах – рассмотрим далее.

Помогает организму адаптироваться к гормональным изменениям

На этапе планирования беременности достаточный уровень Д₃ важен для созревания яйцеклеток и поддержки овуляции, а также для подготовки эндометрия к имплантации¹⁰. Во время беременности потребность в витамине возрастает: он участвует в формировании скелета плода, влияет на иммунитет матери и снижает риски осложнений¹¹. В послеродовом периоде достаточный уровень кальцитриола помогает восстановлению запасов кальция в организме¹².

После наступления менопаузы организм женщины начинает работать в иных условиях. Снижение уровня эстрогенов влияет не только на репродуктивную систему, но и на обмен кальция, состояние мышц и плотность костной ткани¹³. Поскольку благодаря ему кальций усваивается в кишечнике, а костная ткань остается здоровой и крепкой.

Большинство международных рекомендаций рассматривают достаточное потребление Д₃ как одну из составляющих сохранения здоровья женщин после менопаузы^14,15. При этом максимальную пользу он приносит в сочетании с полноценным рационом, достаточной физической активностью и другими мерами профилактики.

На что влияет витамин Д₃ у мужчин

В мужском организме роль холекальциферола также не ограничивается поддержкой костей и иммунитета. Например, рецепторы к активной форме Д₃ присутствуют в клетках предстательной железы¹⁶. После связывания с ними кальцитриол участвует в регуляции процессов деления клеток, их естественного обновления и иммунного ответа. Предполагается, что благодаря этим механизмам достаточный уровень холекальциферола помогает поддерживать нормальное состояние тканей простаты.

Ученые из Индии обнаружили одну особенность: у мужчин с низким витамином Д₃ чаще был повышен ПСА – белок, по которому врачи оценивают состояние простаты¹⁶. Но это не означает, что холекальциферол способен предотвратить или вылечить заболевания предстательной железы. А вот его дефицит вполне может способствовать тому, что проблема проявится раньше и будет протекать тяжелее.

Что касается влияния Д₃ на уровень тестостерона, здесь тоже стоит разобраться в нюансах. Ученые действительно обнаружили рецепторы к кальцитриолу в тканях яичек и сперматозоидах^17,18. Обзор исследований, опубликованный в World Journal of Men’s Health, показал, что у мужчин с нормальным уровнем Д₃ чаще лучшие показатели качества спермы и репродуктивного здоровья¹⁹. Иными словами, когда уровень кальцитриола в норме, репродуктивная функция работает как нужно, конечно, если нет других проблем. Но витамин Д₃ не добавит выработку тестостерона сверх нормы¹⁹.

Важно запомнить

И у женщин, и у мужчин витамин Д влияет на здоровье костей, мышц, иммунитета и работу нервной системы. Но в женском организме холекальциферол нужен еще и для репродуктивного здоровья, беременности и профилактики потери костной массы после менопаузы. Мужчинам витамин также необходим для работы репродуктивной системы, а также поддержки предстательной железы. Прием добавок с витамином Д должен соответствовать индивидуальной потребности организма, поэтому дозировку и продолжительность курса лучше согласовать с врачом.

Каталог продукции «Биокор»

Узнайте подробнее про Витамин D3 2000 ME.

Источники:

1. Витамин D. Информационный бюллетень для медицинских работников. Национальный институт здравоохранения США (NIH).
2. Вольтан Г., Каннито М., Феррарезе М., Чеккато Ф., Камоцци В. Витамин D: Обзор регуляции генов, от метаболизма до геномных эффектов. Genes (Basel). 25 августа 2023 г.;14(9):1691. DOI: 10.3390/genes14091691. PMID: 37761831; PMCID: PMC10531002.
3. Лю, Ю., Ван, В., Ян, Ю. и др. Витамин D и здоровье костей: от физиологической функции до связи с заболеваниями. Nutr Metab (Lond) 22 , 113 (2025). DOI: 10.1186/s12986-025-01011-1
4. Ксяжек А, Загродна А, Словинска-Лисовска М. Витамин D, функция скелетных мышц и спортивные результаты у спортсменов — обзорная статья. Nutrients. 2019 Aug 4;11(8):1800. DOI: 10.3390/nu11081800. PMID: 31382666; PMCID: PMC6722905.
5. Мартино А.Р., Джоллифф Д.А., Хупер Р.Л., Гринберг Л., Алоя Дж.Ф., Бергман П., Дубнов-Раз Г., Эспозито С., Ганмаа Д., Гинде А.А., Гудолл Э.К., Грант CC, Гриффитс С.Дж., Янссенс В., Лаакси И., Манасеки-Холланд С., Могер Д., Мердок Д.Р., Нил Р., Рис Дж.Р., Симпсон С. Младший, Стельмах И., Кумар Г.Т., Урасима М., Камарго К.А. Младший. Добавки витамина D для профилактики острых респираторных инфекций: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников. BMJ. 2017 Feb 15;356:i6583. DOI: 10.1136/bmj.i6583. PMID: 28202713; PMCID: PMC5310969.
6. Галл З., Шекели О. Роль витамина D в когнитивной дисфункции: новые молекулярные концепции и расхождения между результатами исследований на животных и людях. Nutrients. 2021 окт. 20;13(11):3672. DOI: 10.3390/nu13113672. PMID: 34835929; PMCID: PMC8620681.
7. Куомо А, Майна Г, Болоньези С, Россо Г, Беккарини Крещенци Б, Занобини Ф, Гораччи А, Факки Е, Фаваретто Е, Бальдини И, Сантуччи А и Фаджиолини А (2019) Распространенность и корреляты дефицита витамина D в выборке из 290 стационарных пациентов с психическими заболеваниями. Front. Psychiatry 10:167. DOI: 10.3389/fpsyt.2019.00167.
8. Гжечка А, Грачик С, Сковронска А, Сковронски МТ, Кордовицки П. Значение витамина D и его дефицита для яичникового фолликула и ооцита: обновление. Nutrients. 2022 9 сентября;14(18):3712. DOI: 10.3390/nu14183712. PMID: 36145088; PMCID: PMC9502977.
9. Зайдиева Я. З., Балан В. Е. Витамин д и репродуктивное здоровье женщин (обзор литературы) // МС. 2018. №12.
10. Ли М, Ху С, Сунь Дж, Чжан И. Роль витамина D3 в развитии фолликулов. J Ovarian Res. 2024 Jul 17;17(1):148. DOI: 10.1186/s13048-024-01454-9. PMID: 39020390; PMCID: PMC11253454.
11. Мари Б. Демей, Анастасиос Г. Питтас, Даниэль Д. Бикл, Дима Л. Диаб, Маиред Э. Кили, Марис Лазаретти-Кастро, Пол Липс, Дебора М. Митчелл, М. Хассан Мурад, Шелли Пауэрс, Судхакер Д. Рао, Роберт Скрэгг, Джон А. Тайек, Эми М. Валент, Джудит М. Э. Уолш, Кристофер Р. Маккартни, Витамин D для профилактики заболеваний: клиническое руководство Эндокринологического общества, Журнал клинической эндокринологии и метаболизма , том 109, выпуск 8, август 2024 г., страницы 1907–1947, DOI: 10.1210/clinem/dgae290
12. Дура-Траве Т., Галлинас-Викториано Ф. Беременность, грудное вскармливание и витамин D. Int J Mol Sci. 2023, 25 июля; 24 (15): 11881. DOI: 10.3390/ijms241511881. PMID: 37569256; PMCID: PMC10418507.
13. На З, Вэй В, Сюй Ю, Ли Д, Инь Б, Гу В. Роль гормональной терапии в профилактике постменопаузального остеопороза. Open Life Sci. 2023 Dec 12;18(1):20220759. DOI: 10.1515/biol-2022-0759. PMID: 38152576; PMCID: PMC10752002.
14. Как менопауза влияет на ваше здоровье. Эндокринологическое общество.
15. Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Белая Ж.Е., Дзеранова Л.К., Каронова Т.Л., Ильин А.В., Мельниченко Г.А., Дедов И.И. Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых. Проблемы Эндокринологии. 2016;62(4):60-84. DOI: 10.14341/probl201662460-84
16. Редди Дж., К.А.С., В.М.В., Прасат Н., Рават М. Связь витамина D и состояния здоровья простаты у мужчин: аналитическое поперечное исследование. Cureus. 2024 дек. 2;16(12):e74959. DOI: 10.7759/cureus.74959. PMID: 39744261; PMCID: PMC11693405.
17. Русев, БХ, Салим, АС, Ненкова, ГТ, Барболов, МТ, Нашар, МА, Иванова, ДГ и Сократева ТД (2023). Влияние метаболитов витамина D и экспрессии генов рецептора витамина D и 1-альфа-гидроксилазы на качество спермы. Репродукция у домашних животных, 58, 1214–1224.
18. Бломберг Йенсен М., Нильсен Дж.Э., Йоргенсен А., Райперт-Де Мейтс Е., Кристенсен Д.М., Йоргенсен Н., Скаккебек Н.Е., Юул А., Лефферс Х. Рецептор витамина D и ферменты, метаболизирующие витамин D, экспрессируются в мужских репродуктивных путях человека. Хум Репрод. Май 2010 г.;25(5):1303-11. DOI: 10.1093/humrep/deq024. Epub, 18 февраля 2010 г. PMID: 20172873.
19. Сито Дж., Кокчи А., Мичелли Е., Габутти А., Руссо Дж.И., Кочча М.Э., Франко Дж., Серни С., Карини М., Натали А. Витамин D и мужская фертильность: обновленный обзор. Всемирный Джей Мужское Здоровье. 2020 апреля;38(2):164-177. DOI: 10.5534/wjmh.190057.