Как повысить остроту зрения?

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 9 МИНУТ]

В современном мире, где технологии развиваются с невероятной скоростью, многие люди сталкиваются с проблемой ухудшения зрения. Однако, несмотря на это, существуют способы, которые могут помочь предотвратить этот процесс и сохранить способность четко видеть на долгие годы, даже без специальных средств для коррекции.

В статье вы узнаете, основные причины ухудшения зрения, а также способы, как повысить его остроту, без помощи очков, линз и оперативных вмешательств.

Что такое острота зрения?

Таким термином в медицине обозначается способность глаза различать мельчайшие детали объекта, то есть обеспечивать четкость изображения. Прежде всего, эта характеристика зрительного аппарата зависит от:

• особенностей функционирования сетчатки, в частности центральной ямки, где содержится больше всего колбочек;
• оптических свойств сред, по большей части преломляющей способности роговицы и хрусталика;
• качества передачи и обработки визуальной информации в сетчатке, зрительном нерве и зрительных областях головного мозга.

В некоторых случаях, например, на ранних стадиях, замедлить ухудшение или даже улучшить зрение можно без вмешательства специалиста.

Почему зрение падает?

Способность хорошо видеть как вдаль, так и вблизи может ухудшаться по разным причинам. Одни из них врожденные, другие — приобретенные с возрастом, вследствие травм, патологий зрительного аппарата, а также образа жизни.

К основным причинам, почему зрение падает, относятся:

• генетические особенности строения глаза;
• черепно-мозговые травмы;
• аутоиммунные состояния;
• различные виды нарушения преломления лучей света в оптической системе глаза — близорукость, дальнозоркость, астигматизм;
• патологии, из-за которых прозрачность оптических сред глаза снижается (катаракта, глаукома, возрастное помутнение хрусталика — пресбиопия);
• неправильно подобранные очки или контактные линзы.

К сожалению, исключить перечисленные факторы без помощи специалиста вряд ли возможно. Все они требуют комплексного подхода и профессионального лечения. Однако, существуют и другие. Они тоже могут быть причиной ухудшения зрения, но в отличие от первых, любой человек может уменьшить их влияние самостоятельно.

К ним относятся:

• неправильные условия зрительной работы;
• вредные привычки (курение, алкоголь);
• несбалансированное питание;
• хронические инфекции;
• слабость аккомодации («ленивый глаз»)

Иногда зрение падает резко, но временно, например, из-за стресса, недосыпания или чрезмерных нагрузок. Но в большинстве случаев ухудшение нарастает постепенно, при этом человек может даже не замечать изменений, поскольку организм успевает к ним адаптироваться.

Можно ли повысить остроту зрения при близорукости?

При близорукости изображения предметов фокусируются перед сетчаткой, а не на ней. Из-за такой аномалии оптической системы глаза человек плохо видит объекты, расположенные вдали. Способность видеть четко вблизи при этом обычно сохраняется.

При слабой и средней степени близорукости могут помочь специальные витамины и различные упражнения, разработанные для укрепления и расслабления глазных мышц. Полностью восстановить способность хорошо видеть вдали можно с помощью очков, ночных линз и лазерной операции.

Способы повышения зрения без оптической коррекции

Чтобы сохранить один из важнейших аспектов здоровья человека или хотя бы попытаться замедлить ухудшение состояния зрительного аппарата, нужно:

Делать гимнастику для глаз

Моргание, фокусировка взгляда на разных предметах и массаж век может помочь укрепить глазные мышцы и улучшить кровообращение в тканях органа. Выполняйте гимнастику ежедневно, делая перерывы во время рабочего процесса.

Качественно отдыхать

Недостаток сна и усталость могут негативно сказаться на зрении. Обеспечьте себе достаточное количество сна и отдыха, чтобы глаза могли восстановиться после нагрузки.

Минимизировать стресс

Психоэмоциональные и физические перегрузки могут спровоцировать повышение внутриглазного давления, что, в свою очередь, нередко является причиной ухудшения зрения. Пробуйте разные техники релаксации, например, медитацию, йогу или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.

Носить солнцезащитные очки

Ультрафиолетовые лучи могут повреждать сетчатку глаза. Подберите солнцезащитные очки с фильтром UV400 и не забывайте их носить, особенно в ясную солнечную погоду.

Правильно питаться

Чтобы поддерживать здоровье глаз, полезно есть продукты, богатые витамином А, цинком, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Для этого Вы можете включать в свой рацион морковь, шпинат, чернику, рыбу, орехи и авокадо или принимать специальные биоактивные комплексы, например, Черника + Лютеин с селеном от «Биокор».

В качестве дополнительного источника полезных веществ взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать добавку 3 раза в день на протяжении месяца. Для повышения остроты зрения и снижения напряжения в мышцах глаз в состав таблеток Черника + Лютеин с селеном от «Биокор» входят:

• антоцианы черники;
• лютеин и зеаксантин — каротиноиды цветков бархатцев;
• витамины Е и С;
• рутин, цитрат цинка и селен.

Эти активные компоненты избирательно накапливаются в тканях органа и образуют естественный защитный слой в макуле — области сетчатки, отвечающей за центральное зрение. Кроме того, они защищают глаза от пагубного сине-фиолетового излучения экранов и укрепляют стенки сосудов, питающих зрительный аппарат.

Даже если у вас нет проблем со зрением, посещайте офтальмолога на регулярной основе. Так, врач сможет обнаружить даже минимальные изменения и предложит меры для предотвращения дальнейшего ухудшения на ранней стадии.

Источники:

1. Горусупуди А., Нельсон К., Бернштейн П.С. Исследование возрастных заболеваний глаз 2: микроэлементы в лечении дегенерации желтого пятна. Adv Nutr. 2017;8(1):40-53. doi:10.3945/an.116.013177
2. Лечение дегенерации желтого пятна — AMDF. Американский фонд по борьбе с дегенерацией желтого пятна.
3. Чжао Ц.С., Чжоу И., Тан Г., Ли Дж. Прогресс в исследованиях влияния синего света на глаза и его профилактики. Int J Ophthalmol. 2018;11(12):1999-2003. doi:10.18240/ijo.2018.12.20
4. Национальные институты здравоохранения. Информационный бюллетень по витамину Е для медицинских работников.
5. Национальные институты здравоохранения. Информационный бюллетень о витамине A и каротиноидах для медицинских работников.