Элеутерококк или женьшень: в чём разница и что выбрать?

(Голосов: 3)

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 8 МИНУТ]

Среди лекарственных растений, повышающих выносливость и бодрствование, особое место занимают элеутерококк и женьшень. Оба считаются адаптогенами — веществами, помогающими организму справляться со стрессом. Но несмотря на схожие свойства, у этих растений есть важные отличия.

Давайте разберёмся, чем они различаются, как действуют и что лучше выбрать.

Что такое: ботанический экскурс

Женьшень — многолетнее травянистое растение, родиной которого считается Китай и Корея. Его корни используются в медицине уже несколько тысячелетий. Основные активные компоненты — гинсенозиды влияют на обмен веществ, иммунитет и уровень энергии.

Слово «женьшень» в переводе с китайского означает «человеческий корень». Корень этого растения действительно напоминает человеческую фигуру.

Элеутерококк колючий — кустарник, произрастающий в Сибири и на Дальнем Востоке. Он получил своё название от греческих слов «eleuther» — «свободный» и «kokkos» — «ягода», потому что растёт в суровых условиях дикой природы независимо от человека.

Хотя элеутерококк не является настоящим женьшенем, его часто называют сибирским аналогом из-за схожего действия на организм. Главные активные вещества растения — элеутерозиды. Они стимулируют нервную систему, улучшают физическую и умственную работоспособность и помогают организму адаптироваться к стрессу и усталости.

Женьшень или элеутерококк?

Оба растения относятся к группе адаптогенов. Они помогают организму справляться со стрессом, улучшая самочувствие и усиливая защитные силы. Однако сферы их применения различны.

Когда принимать женьшень?

Женьшень эффективен при повышенных умственных нагрузках, упадке сил и эмоциональном выгорании. Он обеспечивает мягкий, но устойчивый прилив энергии, улучшает настроение, концентрацию внимания и общее самочувствие .

Учёные изучили, как женьшень влияет на работу мозга у пожилых людей1. Оказалось, что те, кто принимал женьшень не менее 5 лет, показали лучшие результаты в тестах на память и мышление по сравнению с теми, кто никогда его не принимал.

Один из возможных механизмов действия — защита мозга от повреждений: гинзенозиды могут уменьшать воспаление, защищать нервные клетки и улучшать обменные процессы в мозге.

Когда принимать элеутерококк?

Элеутерококк эффективнее действует при физических нагрузках. Его активные вещества повышают работоспособность и выносливость, ускоряют восстановление после тренировок и дают явное ощущение бодрости. Поэтому элеутерококк часто выбирают те, кто хочет быть активным весь день, много двигается или занимается спортом.

Учёные изучили, как элеутерококк влияет на организм спортсменов во время тренировок2. После двухчасовой нагрузки у тех, кто не принимал это растение, резко повышались гормоны стресса, а уровень дофамина — вещества, отвечающего за расслабление сосудов и кровоснабжение мышц, — снижался. Из-за этого восстановление после тренировки шло медленно, а организм оставался в состоянии напряжения даже через полчаса.

Тем, кто принимал элеутерококк, нагрузка давалась легче: уровень гормонов стресса был ниже, а нервная система реагировала мягче. За две недели тренировок их выносливость выросла почти на 12% по сравнению с 5% у тех, кто не принимал добавку.

Побочные эффекты

Несмотря на то, что оба растения считаются безопасными при правильном применении, они могут вызывать побочные реакции — особенно при передозировке, длительном приёме или индивидуальной непереносимости.

Повышение артериального давления

И женьшень, и элеутерококк поднимает артериальное давление, особенно у чувствительных людей. Это связано с их стимулирующим действием на нервную систему и выбросом гормонов стресса.

Бессонница и возбуждение

Оба растения усиливают активность организма. Приём добавок в вечернее время может быть причиной долгого засыпания, раздражительности и даже тревожности.

Головная боль

Это симптом развивается из-за изменения тонуса сосудов. Чаще всего головная боль при приеме адаптогенов возникает при одновременном приёме с другими стимуляторами на фоне усиленного кровообращения или скачков давления.

Расстройство пищеварения

У некоторых людей могут возникать реакции со стороны желудочно-кишечного тракта: лёгкая изжога, тошнота, диарея или дискомфорт в животе.

Аллергические реакции

Кожная сыпь, зуд или покраснение могут быть реакцией на отдельные компоненты растений. Если вы склонны к аллергии, начинайте с малых доз и следите за реакцией организма.

Детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам приём адаптогенов обычно не рекомендуется. Также важно соблюдать осторожность людям с сердечно-сосудистыми патологиями. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать рисков.

Что выбрать?

Если вас беспокоит постоянное чувство усталости, проблемы с памятью или эмоциональное выгорание — стоит попробовать женьшень. А если вы занимаетесь спортом, много двигаетесь или работаете в режиме высоких нагрузок — начните с элеутерококка.

Тонизирующее средство Элеутерококк «Биокор» содержит природный комплекс веществ из корневищ дикорастущего элеутерококка элеутерококка и листьев крапивы двудомной. В состав также входят витамины С и Е, обеспечивающие антиоксидантную защиту клеток.

Действие этой биологически активной добавки мягкое, но устойчивое. Прием комплекса на протяжении месяца может помочь:

  • повысить сопротивляемость организма неблагоприятным факторам;
  • улучшить кроветворение;
  • устранить раздражительность и переутомление;
  • повысить энергию и бодрость;
  • нормализовать аппетит.

Если вы не уверены, какая добавка вам подойдёт, проконсультируйтесь с врачом или попробуйте по очереди — сначала элеутерококк, затем женьшень — и оцените реакцию своего организма.

Помните: приём любых растительных препаратов должен быть умеренным и осознанным. Не забывайте о здоровом образе жизни, правильном питании и полноценном отдыхе.

Источники:

  1. Лхо, С.К., Ким, Т.Х., Квак, К.П. и др. Влияние совокупного потребления женьшеня в течение жизни на когнитивные функции в пожилом возрасте. Alz Res Therapy 10, 50 (2018).
  2. И.П. Зайцева, В.Н. Мельников,О.Н. Зайцев. Элеутерококк в тренировочном процессе спортсменов-борцов. Тренер. с. 84-86.

мы рекомендуем