[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 6 МИНУТ]
Здоровое питание уже давно стало модным трендом. Постоянно появляются новые диеты, программы полезного питания и правила, которые якобы помогают улучшить состояние здоровья. Одной из таких новинок стал детокс. Чем полезен детокс для организма? Несет ли он вред? Разбираемся в статье!
Что такое детокс?
Детоксом называют процесс очищения организма от накопившихся вредных веществ, токсинов, шлаков и продуктов обмена.
Сейчас все чаще под данным видом диетического питания подразумевают специальные программы, которые базируются на отказе от твердой пищи и замены ее свежими соками, обогащенными витаминами.
Как действует?
Чем полезен детокс? Сторонники детокса утверждают, что за несколько дней такой диеты организм избавится от шлаков и токсинов, а вместе с ними уйдут и лишние килограммы. Увы — уйти может только вода, которая вскоре опять вернется.
С выведением шлаков и токсинов прекрасно справляются такие органы, как печень и почки. Дополнительные программы детоксикации могут понадобиться только в случае отравления. При этом назначают специальные препараты, чаще всего — капельницы с растворами, которые помогают вывести из организма яд и восстановить водно-солевой баланс.
Что касается детокс-диет, то они не выводят из организма шлаки и токсины, а повышают нагрузку на пищеварительную систему. Это провоцирует настоящий стресс для организма, который лишается белка, теряет воду. Поэтому когда человек возвращается к нормальному питанию, организм стремительно набирает килограммы “про запас”.
Таким образом, ответ на вопрос, полезен ли детокс, очевиден.
Детокс для похудения
Как правило, детокс-диета состоит из фруктовых и овощных соков и смузи. Практикуется отказ от любой твердой пищи, исключается белок и углеводы. Рекомендуется также исключить употребление алкоголя, а уже за два дня до начала детокс-программы отказаться от фаст-фуда, жирного и жареного.
После окончания программы возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, начиная с овощных салатов.
Откуда пошел тренд на модный детокс
Идея о том, что организм необходимо очищать от шлаков и токсинов, зародилась еще в древнем мире. Известно, что с целью детокса в Древнем Египте и Древней Греции применяли очистительные клизмы и пили отвары из лекарственных трав.
В современном мире популяризация детокса началась с распространением восточных практик. Так, в Аюрведе есть даже специальная пятиступенчатая программа очищения души и тела, в том числе с помощью кровопускания и промывания желудка.
Альтернатива детоксу
Как это ни банально звучит, но лучшая замена детокс-диетам — это здооровый, сбалансированный рацион.
Он должен включать:
- белки — нежирное мясо и рыба, яйца, бобовые;
- углеводы и клетчатку — крупы, цельнозерновые продукты;
- витамины — зелень, овощи, фрукты;
- пробиотики и минералы — кисломолочная продукция;
- жиры — орехи, семечки, сыры.
Чтобы поддержать печень и почки, а также обеспечить естественный детокс, можно принимать природные БАДы — например, плоды расторопши. Содержащиеся в них полезные вещества улучшают работу печени и не наносят вреда организму.
Если ежедневно пить достаточно воды, следить за балансом в питании и заниматься спортом, эффект будет качественным и продолжительным. Ни одна детокс-диета этого не заменит!
