Настолько ли нужны организму продукты, содержащие селен?

Как селен влияет на работу внутренних органов?

Данный микроэлемент относится к разряду низкопотребляемых, суточная доза его составляет всего 50-70 мкг. Однако такого количества достаточно, чтобы обеспечить полезное воздействие на функции важнейших систем организма. Данный микроэлемент является мощным антиоксидантом, детоксикатором. Употребляя селен, удается добиться таких результатов:

замедление процессов старения;
ускорение обменных процессов и регенерации тканей, что особенно важно при заживании рубцов на сердце после инфаркта миокарда;
повышение всасываемости витамина Е;
предупреждение развития рака;
выведение токсинов и свободных радикалов из организма;
укрепление иммунной защиты;
нормализация функций эндокринной системы, в частности, продукции гормонов щитовидной железы.

Под воздействием селена улучшается работа опорно-двигательного аппарата, снижается вероятность выкидыша и преждевременных родов у женщин. Мужчинам тоже следует обратить внимание на продукты, содержащие селен, так как они предупреждают и устраняют дисфункции репродуктивных органов.

Самые распространенные продукты, содержащие селен

Чтобы обеспечить достаточное поступление микроэлемента в организм, следует регулярно включать в рацион такие блюда:

Морепродукты. Больше всего селена содержит мясо осьминога, омара, устрицы, мидии, кальмары.
Рыба. Следует употреблять скумбрию, тунец, лосось, сельдь.
Субпродукты – свиные почки, говяжья, утиная, куриная, свиная печень.
Растительные масла, обогащенные селеном, в частности, льняное. Приобрести его можно у нас. Продукт не подвергается термической обработке, что позволяет сохранить максимум полезных свойств.
Орехи – грецкие, арахис, миндаль, фисташки.
Желток куриного яйца. В данном продукте содержится 31,7 мкг, то есть половина суточной потребности.
Бобовые. Также богаты селеном, больше всего находится в фасоли, чечевице.
Крупы. Питательный компонент находится в рисе, гречке, ячневой, пшеничной, манной крупе, овсяных хлопьях.
Отруби. В 100 г продукта содержится около 77 мкг селена.

Дополнить рацион питательными веществами помогут кисели «Джели+». Они богаты витаминами и минералами, которые позволяют селену полноценно усваиваться организмом и приносить только пользу. В ассортименте присутствуют различные вкусы. Продукт не содержит сахара, красителей и прочих добавок.

Однако не стоит употреблять продукты, содержащие селен, в больших количествах, так как переизбыток вещества способствует интоксикации организма. При этом происходит нарушение работы печени, появляется склонность к перепадам настроения, стрессам, постоянная усталость, тошнота, эритема кожи, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи.