Сбрось лишнее, используя отруби для похудения

(Голосов: 0)

Проблема лишнего веса беспокоит людей независимо от возраста и половой принадлежности, каждый хочет иметь идеальную фигуру и пропорциональное тело. Вот только добиться такого результата порой непросто. Приблизиться к цели помогут обычные отруби. Для похудения это идеальный продукт, запускающий процесс распада липидных отложений и улучшающий работу всех систем организма.

Почему отруби помогают снизить вес?

Продукт представляет собой оболочку зерна, которая остается после его переработки и отделения муки. В отрубях содержится высокое количество клетчатки, витаминов, микроэлементов. Для переваривания продукта организм использует в 2-3 раза больше энергии, чем при усвоении другой пищи. Это активирует обменные процессы и заставляет брать энергию из запасов, то есть их липидных отложений, провоцируя их расщепление.

Дополнительно отруби снижают уровень глюкозы в крови, улучшают работу кишечника, предупреждают дисбактериоз, насыщают организм питательными компонентами. Отруби для похудения пользуются популярностью из-за быстрого насыщения, достаточно 2-3 ложек продукта, чтобы утолить голод.

Какие отруби лучше подойдут для похудения?

Чтобы сбросить лишние килограммы, важно правильно подобрать тип продукта. В магазинах можно найти такие виды отрубей:

Также подойдут рисовые, гречишные, кукурузные отруби для похудения. На полках магазинов можно встретить еще и такие типы продукта:

  1. Порошок. Содержит измельченные отруби, нередко добавляют в смесь орешки, экстракты трав, что только усиливает пользу продукта.
  2. Гранулы. Такие отруби более просты и удобны в употреблении, но из-за обработки питательных веществ в них остается меньше.
  3. Хлебцы. Идеальный отрубной перекус для офисных работников, такой продукт можно взять с собой куда угодно. Вот только польза от него минимальная.

Как употреблять отруби для снижения веса?

Важным остается и правильное применение продукта. Если решено принимать отруби для похудения, начинать стоит с 1-2 чайных ложек в день. Увеличивать дозу нужно постепенно, суточная норма – 35 грамм, это примерно 3 столовые ложки.

Употребляя отруби, обязательно нужно пить много жидкости, так как они разбухают, объем продукта увеличивается в 2-3 раза. Недостаток воды может привести к расстройству пищеварения и запору. При правильном употреблении отрубей они при поступлении в кишечник извлекают из него шлаки, токсины и выводят из организма.

Принимать отруби можно в чистом виде или смешивать с любыми блюдами, напитками. Продукт хорошо сочетается с молоком, чаем, кефиром, овощными салатами и супами, кашами, творогом. Также его можно добавлять в выпечку.

При желании похудеть быстро и без вреда для здоровья следует обязательно уделить внимание отрубям. Это отличный вариант, который насытит организм полезными веществами.