[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 5 МИНУТ]
Иммунитет защищает нас от чужеродных агентов извне. К ним относятся бактерии, вирусные частицы, грибы, простейшие, аллергены и др. На полках аптек вы можете найти широкий спектр иммуномодулирующих средств. Они представлены как растительными, так и синтетическими препаратами. Их рекомендуют для профилактики ОРВИ, укрепления здоровья осенью и зимой. Но так ли необходима принимать человеку такие лекарственные средства?
Что такое иммунитет?
Иммунная система — это хорошо слаженная система организма человека, которая первая выходит на борьбу с чужеродными частицами. Она представлена центральными и периферическими лимфоидными органами: тимусом, или вилочковой железой, костным мозгом, миндалинами, аппендиксом, селезенкой, лимфатическими сосудами и узлами.
При первом столкновении организма с инфекционным агентом его атакуют клетки иммунной системы Т-киллеры. Они информируют В-клетки о внедрении чужака, а те в свою очередь начинают штамповать специфические антитела, для того, чтобы при следующей встрече с этим антигеном организм смог от него быстрее защититься.
У иммунной системы все работает как по часом, и дефицит отдельного ее звена может привести к возникновению заболевания. Чтобы предупредить такие случаи, необходимо укреплять защиту организма.
Виды иммунитета
Врожденный. Обеспечивается факторами естественной сопротивляемости. Окружающая среда по определению враждебна для организма, Поэтому с течением эволюции были выработаны механизмы защиты. Это кожа, слизистые оболочки, микробный антагонизм кишечной микрофлоры.
Приобретённый. Развивается после встречи с чужеродным агентом. Он может быть:
- Естественным, когда в организм попадает антиген, иммунокомпетентные клетки начинают его атаковать, а В-клетки создают специфические антитела.
- Искусственным, когда антиген или готовые антитела вводят в организм. Формирование искусственного иммунитета — основное направление профилактики гриппа и орви.
Иммунитет также подразделяют на пассивный и активный. Пассивный переходит от плода к матери, или с готовыми сывороточными антителами. Активный вырабатывается самостоятельно при встрече с чужеродным агентом или после вакцинации.
Исследования укрепления иммунной системы
Учеными доказано, иммуностимуляторы воздействуют на различные цепи иммунной системы, стимулируя ее к выработке антител. И тем не менее существует ряд исследований, которые указывают, как укрепить иммунитет естественным путем.
Так, например, было доказано, что физические упражнения стимулируют работу костного мозга (КМ). Ученые выяснили что группа клеток-предшественников в КМ экспрессирует остеолектин. Удалив у мышей ген, кодирующий последовательность аминокислот этого белка, ученые наблюдали значительное уменьшение численности клеток-предшественников лимфопоэза, из которых образуются лимфоциты. Во время физической активности происходит механическая стимуляция костей, что улучшает синтез остеолектина.
Согласно исследованию, проведенному нашими соотечественниками, имбирь и куркума обладают сильными антиоксидантными, противовоспалительными, антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами. Были выявлены биологически активные соединения, которые отвечают за проявление таких свойств. В их числе куркумин, фарнезол, витамины С и Е, дигидротумерон.
Эти и многие другие исследования показывают нам, что иммунитет можно и нужно укреплять, и для этого вовсе не обязательно использовать лекарственные препараты. Читайте дальше, как укрепить иммунитет взрослому человеку.
Способы улучшения иммунитета взрослого человека
Укреплять иммунную защиту нужно в прохладное время года для профилактики заболеваний ОРВИ, таких как грипп, коронавирус, ротавирус и другие. мы рекомендуем:
- Высыпаться. Нарушения сна негативно отражаются на иммунитете. Чтобы не страдать бессонницей устройте себе вечернюю прогулку.
- Не стрессовать. Стресс — агрессивная среда для организма, страдают все системы, в том числе и иммунная. Хотите быть здоровыми, перестаньте стрессовать.
- Питайтесь правильно. Эта рекомендация имеет два подпункта:
- Во-первых, кушайте больше свежих овощей и фруктов, ведь там много витаминов и микроэлементов, укрепляющих систему защиты организма.
- Во-вторых, потребляйте молочные продукты, мисо, комбучу, сыр. Эти продукты богаты пробиотиками — бактериями-друзьями, которые обуславливают естественный иммунный ответ организма. Если нет такой возможности, фармацевтический спектр предлагает широкий ассортимент пробиотиков.
- Если чувствуете себя неважно, заварите травяной чай, добавив туда куркуму и имбирь. Экстренным спасением также будет комплекс с эхинацеей.
Помните, что предупредить всегда проще, чем лечить!
Витамины для укрепления иммунитета
Для профилактики гриппа и ОРВИ перед началом сезона рекомендуется пропивать курс мультивитаминов. Отдельно во время повышения заболеваемости можно пить Витамин С, который представлен БАДами в капсулах и порошках. Витамины группы В стимулируют работу В-клеток, а витамин Е увеличивает антиоксидантную защиту клеточных оболочек. После перенесенной инфекции ваш организм также нуждается в витаминах для ускорения реконвалесценции. Теперь, когда вы знаете, чем укрепить можно иммунитет, мы надеемся, что вы не будете болеть!
