Убихинон: для чего он нужен организму

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 8 МИНУТ]

Убихинон — это соединение, которое участвует в выработке энергии, защищает клетки и способствует поддержанию общего самочувствия. Хотя оно синтезируется в организме, его уровень может снижаться с возрастом и под влиянием внешних факторов. В этой статье мы разберем, почему это вещество так важно и для чего его назначают.

Что такое убихинон?

Простыми словами убихинон также называют коэнзимом Q10 (CoQ10). Это природное вещество, похожее на витамин, присутствует во всех клетках организма. Но больше всего его в сердце, мозге и мышцах, так как они требуют много энергии.

Для чего убихинон нужен организму?

Коэнзим Q10 — ключевой элемент «энергетических станций» клеток — митохондрий. Там он участвует в превращении питательных веществ (углеводов, жиров и белков) в аденозинтрифосфат (АТФ), который является универсальным источником энергии для всех клеточных функций.

Без достаточного количества убихинона клетки не могут эффективно производить энергию. В результате это может привести к усталости, слабости и снижению работоспособности.

Кроме того, CoQ10 действует как мощный антиоксидант, защищая клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Эти нестабильные молекулы появляются в организме в ходе естественных процессов, а также под влиянием внешних факторов, таких как::

• ультрафиолетовое излучение;
• табачный дым;
• вредные примеси в воздухе.

Более того, убихинон не только нейтрализует свободные радикалы, но и восстанавливает другие антиоксиданты, например, витамин Е, усиливая их защитное действие. Это помогает сохранить здоровье клеток, замедлить старение организма и снизить вероятность появления различных нарушений в его работе.

Источники коэнзима Q10

В организме человека убихинон синтезируется в печени. Для его производства необходимы аминокислоты, витамины группы B, витамин C и некоторые микроэлементы.

Еще коэнзим Q10 можно получать с пищей. Больше всего его содержится в:

• орехах и семенах – кешью, кунжут, фисташки;
• овощах – шпинат, брокколи, цветная капуста;
• субпродуктах – особенно в печени, сердце и почках животных;
• рыбе и морепродуктах – лосось, тунец, скумбрия, креветки;
• бобовых – соя, чечевица, фасоль.

Однако стрессы, хроническая усталость и интенсивные тренировки могут истощать запасы убихинона в организме. А после 30–40 лет естественным образом замедляется и процесс его образования. Поэтому некоторым может быть полезен прием добавок, таких как Коэнзим Q10 с селеном «Биокор».

Помимо убихинона в состав этого продукта входит:

• микроэлемент селен — помогает защитить клетки от повреждений, поддерживает эластичность кровеносных сосудов;
• аскорбиновая кислота — способствует выработке коллагена – белка, необходимого для строения тканей, в том числе укрепления сосудов;
• микроэлемент цинк — поддерживает иммунную функцию организма;
• токоферол — необходим для нормального обмена веществ и сохранения антиоксидантной активности убихинона;
• экстракт виноградных косточек — содержит проантоцианидины, которые способствуют улучшению кровообращения и обладают мощными антиоксидантными свойствами.

Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать Коэнзим Q10 с селеном «Биокор» на протяжении месяца. Особенно комплекс полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки, а также заботится о сохранении молодости и жизненного тонуса.

Чтобы улучшить усвоение CoQ10, его следует принимать вместе с жиросодержащими продуктами, такими как орехи или растительные масла, поскольку это вещество растворяется в жирах. Однако не рекомендуется сочетать его с некоторыми лекарственными средствами, например, антикоагулянтами (варфарином) и бета-блокаторами, так как это может повлиять на их эффективность.

Зачем назначают убихинон?

Включение коэнзима Q10 в рацион помогает восполнить возможный дефицит этого вещества и поддержать работу жизненно важных систем. Вот несколько причин, по которым убихинон может быть полезен:

Улучшение физической выносливости

Согласно исследованиям, прием CoQ10 помогает увеличить выносливость, снизить усталость и ускорить восстановление после тренировок¹. Это связано с его способностью улучшать энергетический обмен и снижать окислительный стресс в мышечных клетках, особенно во время физических нагрузок.

Снижение сердечно-сосудистых рисков

Убихинон способствует эффективному энергетическому обмену в клетках сердечной мышцы и защищает их от воздействия окислительного стресса. Исследования показали, что прием CoQ10 может положительно влиять на работу сердца у пациентов с сердечной недостаточностью, а также снижать вероятность осложнений².

Сохранение когнитивных функций

Мозг нуждается в большом количестве энергии для полноценного функционирования. Убихинон способствует поддержанию когнитивных способностей человека, улучшая его память и концентрацию внимания. Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам это вещество защищает нервные клетки от повреждений, что играет важную роль в профилактике возрастных заболеваний у пожилых людей.

Укрепление иммунной функции

Коэнзим Q10 участвует в выработке энергии, необходимой для активного функционирования иммунных клеток, таких как лимфоциты и макрофаги. Поддерживая работу иммунной системы, он помогает клеткам эффективно бороться с инфекциями, а нам — быстрее восстанавливаться.

Замедление старения

Убихинон входит в состав многих антивозрастных косметических средств. Ученые подтверждают, что CoQ10 действительно может уменьшать морщины, повышать эластичность кожи и защищать коллагеновые волокна от разрушения, вызванного солнцем³. Кроме того, он способствует восстановлению клеток и поддерживает их энергетический баланс, что важно для здорового и молодого вида кожи.

Убихинон — это незаменимое вещество, которое помогает сохранить здоровье и красоту как мужчин, так и женщин, на долгие годы. Прежде чем начать принимать добавки с коэнзимом CoQ10, рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку и исключить возможные противопоказания.

Источники:

1. Фернандес М.С.С., Фиделис Д.Э.Д.С., Айдар Ф.Дж., Бадику Г., Греко Г., Катальди С., Сантос Г.К.Дж., де Соуза Р.Ф., Ардиго Л.П. Добавки с коэнзимом Q10 для спортсменов: систематический обзор. Питательные вещества. 2023. 15 сентября. 15(18):3990. doi: 10.3390/nu15183990. PMID: 37764774; PMCID: PMC10535924.
2. Лэй, Л., Лю, Ю. Эффективность коэнзима Q10 у пациентов с сердечной недостаточностью: метаанализ клинических исследований. BMC Cardiovasc Disord 17, 196 (2017).
3. Майне Й., Такахаси Т., Окамото Т. Стимулирующее действие коэнзима Q10 на выработку коллагена в культивируемых фибробластах кожи. J Clin Biochem Nutr. 2022 июль;71(1):29-33. doi: 10.3164/jcbn.20-187. Опубликовано 26 ноября 2021 г. PMID: 35903610; PMCID: PMC9309083.