0
Мы работаем (МСК): пн-пт 8:30-17:00
горячая линия: 8-800-2000-270
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ПРОДУКТОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
0

Как правильно проводить однодневное голодание

(Голосов: 30)

Множество людей во всем мире практикуют однодневные голодания ради красоты и здоровья. Польза таких суточных «голодовок» научно доказана. Периодически проводя их, можно добиться очень хороших результатов, приложив для этого минимум усилий.

 

Что будет, если голодать сутки

Если проводить однодневное голодание правильно, оно принесет множество положительных эффектов и не причинит вреда.

Польза однодневного голодания

Основные эффекты однодневного голодания:

  • снижение веса;
  • улучшение общего самочувствия;
  • омоложение организма;
  • продление жизни;
  • ускорение обмена веществ;
  • очищение организма от токсинов и шлаков;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • снижение уровня сахара и плохого холестерина;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение работы нервной системы.

Чтобы добиться хороших результатов, устраивать суточные «голодовки» нужно регулярно.

Возможный вред

Существуют противопоказания к проведению однодневных голоданий – диабет, гастрит и язва желудка. При этих болезнях такая практика может пойти во вред. Желательно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можно ли вам голодать.

Если противопоказаний нет, однодневное голодание безопасно. Главное – проводить его грамотно.
 

Виды однодневного голодания

Голодать можно на воде и без нее.

Однодневное голодание на воде

Есть два варианта суточного голодания на воде:

  1. не есть ничего, но пить воду, сколько хочется;
  2. не есть и при этом пить до 3 л воды в день.

Однодневное сухое голодание

При такой «голодовке» в течение суток нельзя ни есть, ни пить. Это более жесткий вариант голодания, и подходить к нему нужно с осторожностью.

Сначала следует несколько раз поголодать на воде. Если все прошло хорошо, и организм справляется, можно провести сухое голодание.
 

Как правильно голодать в течение суток

Голодание проходит в три этапа – вход в голодание, само голодание и выход. Все они одинаково важны. Чтобы не возникло проблем, необходимо правильно входить в голод и выходить из него.
 

Вход в голодание

При голодании на воде за 3 дня нужно исключить из рациона:

  • сладкое;
  • мучное;
  • фастфуд;
  • жирное;
  • спиртное.

При этом можно есть:

  • каши;
  • молочные продукты с низким процентом жирности;
  • овощи;
  • фрукты.

Подходящие способы готовки – варка, тушение и запекание.

На этом этапе можно также добавить в рацион семена льна «Женское здоровье». Подойдут они и для того, чтобы выходить на них из голода. Семена льна, как и голодание, способствуют снижению веса и оздоровлению организм. Таким образом, они удачно дополнят периодические суточные «голодовки».

За один день до начала голодания дополнительно нужно исключить:

  • бобовые;
  • молочные продукты;
  • грибы;
  • орехи;
  • чай;
  • кофе.

При этом можно есть:

  • овощи;
  • зелень;
  • фрукты;
  • ягоды.

Также кстати будут соки.

Если предстоит голодать без воды, правила подготовки более строгие: исключать нужно те же самые продукты и в те же сроки, но при этом необходимо с каждым днем уменьшать количество еды.
 

Голодание

Сам день отказа от пищи обычно переносится хорошо. Иногда появляется небольшая головная боль или развивается общее недомогание. В такой ситуации помогут чайная ложка лимонного сока или меда (можно растворить их в воде).

Риск ухудшения самочувствия особенно велик при проведении первого суточного голодания. В этой ситуации нужно быть особенно внимательным и осторожным. Последующие «голодовки» уже не являются таким большим стрессом для организма.

Чтобы голодание прошло легче, можно поспать в течение дня. Также можно лечь спать пораньше вечером.
 

Выход из голодания

После однодневного голодания на воде нужно постепенно увеличивать количество еды, начиная с маленьких порций. Сначала надо вводить в рацион легкую пищу, потом более тяжелую. Другими словами, нужно пройти тот же путь, что и при исключении определенных продуктов перед «голодовкой», но в обратном порядке.

Выходить из голодания на воде нужно столько же, сколько и входить в него – 3 дня. По истечении этого срока можно вернуться к своему обычному рациону.

После однодневного сухого голодания действовать нужно аналогичным образом, с той только разницей, что сперва надо начать пить воду. Постепенно увеличив ее количество, затем можно начать есть и увеличивать «тяжесть» и количество еды.
 

Как часто нужно голодать

Однодневное голодание можно проводить раз в неделю. Действуя таким образом, получится добиться наилучших результатов в избавлении от лишнего веса и оздоровлении. Также можно голодать реже, это тоже будет хорошим вариантом, но эффект окажется несколько меньше.

Еще один вариант – устраивать трехдневное голодание один раз в 2-3 недели. Его правила те же, что и при однодневной «голодовке». Но, так как это более сильное воздействие на организм, нужно соблюдать повышенную осторожность. Сначала надо пройти несколько однодневных голоданий, и уже потом можно пробовать трехдневное.
 

Список литературы

  1. Романовский В.Е., Лупашко Т.М. – Популярный справочник-лечебник по традиционной и нетрадиционной медицине. – СПб, 2006.
  2. П. Брэгг – Чудо голодания. – М.: ЭКСМО, 1999.
  3. Зайчик А.Ш., Чурилов Л.П. – Патологическая физиология, том 2, издание 3-е. – СПб.: ЭЛБИ-СПб, 2007.

мы рекомендуем