[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 7 МИНУТ]
Коэнзим Q10 — естественное вещество, которое вырабатывается в организме каждого человека. Соединение играет ключевую роль в производстве энергии на клеточном уровне и защищает клетки от окислительного стресса.
Однако с возрастом, а также при некоторых заболеваниях или приёме определённых лекарств уровень этого вещества в организме может снижаться. Поэтому многие люди начинают пить коэнзим Q10 в виде добавок. Но как это делать правильно? Давайте разбираться.
Что такое коэнзим Q10?
По своей природе коэнзим Q10 является жирорастворимым антиоксидантом. Другое его название — «убихинон» происходит от слова «ubiquitous», что означает «вездесущий». Оно связано с тем, что это соединение присутствует практически во всех клетках организма. Особенно много его в органах и тканях с высокой энергетической активностью: сердце, печени, мышцах.
Там убихинон участвует в работе митохондрий — структурах клеток, где вырабатывается основной источник энергии для организма — аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Клетки используют ее каждый раз, когда мы двигаемся, говорим, дышим и даже думаем.
Помимо этого, коэнзим нейтрализует свободные радикалы. Он связывает опасные молекулы и не даёт им нанести вред клеткам, поддерживая здоровье организма в целом и замедляя старение.
Зачем взрослым принимать коэнзим Q10?
Недостаток убихинона в организме может долгое время оставаться незамеченным. Однако со временем это сказывается на самочувствии: появляется слабость, снижается выносливость, ухудшается работа сердца.
Представьте человека, которому сложно дышать даже после небольшой прогулки. Так живут пациенты с хронической сердечной недостаточностью, потому что их сердце уже не справляется с нагрузкой. В 2014 году группа учёных решила проверить, поможет ли им коэнзим Q10.
В исследовании участвовали 420 человек. Половине из них давали обычный препарат, остальным — по 100 мг коэнзима Q10 3 раза в день. Через два года выяснилось: те, кто принимал добавку, чувствовали себя заметно лучше. Они реже попадали в больницу, у них снизился риск серьезных осложнений, и они снова могли позволить себе больше двигаться и радоваться жизни.
Согласно данным научных исследований убихинон в виде добавок может быть полезен для:
- спортсменов;
- женщин в период менопаузы;
- людей с сахарным диабетом, патологиями сердечно-сосудистой системы и печени;
- тех, кто принимает препараты для снижения уровня холестерина – статины.
Пожилым людям стоит обратить особое внимание на средства с коэнзимом. С возрастом клетки организма начинают хуже справляться со своими задачами: им сложнее получать энергию и защищаться от вредных веществ. Убихинон помогает клеткам вырабатывать больше энергии и защищает их от повреждений, что особенно важно для сердца, мышц и мозга.
А еще группа учёных изучала влияние КоАQ10 на физическую активность у пожилых людей. В эксперименте участвовали 20 здоровых мужчин в возрасте 65–80 лет. Они принимали по 200 мг КоАQ10 в день в течение 12 недель. По прошествии этого времени участники стали выносливее, меньше уставали, а их мышцы начали работать эффективнее.
Как правильно принимать коэнзим Q10?
Приём коэнзима Q10 можно рассматривать как часть комплексной стратегии здорового образа жизни — наряду с правильным питанием, физической активностью и достаточным количеством сна.
Если вы ищете надёжное средство для поддержки сердца, энергии и долголетия, обратите внимание на комплекс Коэнзим Q10 с селеном «Биокор». Он сочетает в себе 2 мощных антиоксиданта: убихинон и селен, а также:
- витамин Е (токоферол) — усиливает антиоксидантное действие компонентов;
- витамин С — поддерживает иммунитет и укрепляет сосуды;
- цинк — способствует активации иммунной системы, участвуя в защите организма от инфекций;
- экстракт виноградных косточек — источник растительных антиоксидантов, антоцианов и проантоцианидинов, защищающих организм от свободных радикалов.
Вместе эти компоненты усиливают действие друг друга, обеспечивая не только энергетическую поддержку, но и защиту от окислительного повреждения и преждевременного старения клеток.
Такое комбинированное действие — полноценная программа поддержания здоровья, особенно для тех, кто заботится о своем сердце, уровне энергии и долголетии. Но важно помнить, что каждому человеку нужен индивидуальный подход. Чтобы подобрать оптимальную дозу и состав, лучше всего проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другие препараты.
Так комплекс Коэнзим Q10 с селеном «Биокор» может быть полезен тем, кто принимает статины. Прием этих препаратов нередко становится причиной нехватки убихинона в организме, что может проявляться мышечной слабостью и болью. Добавка может помочь восполнить дефицит и уменьшить выраженность побочных эффектов во время терапии.
Как пить добавку?
Поскольку коэнзим Q10 является жирорастворимым веществом, его рекомендуется принимать вместе с пищей, содержащей растительные или животные жиры — например, орехами, авокадо или рыбой. Это значительно улучшает усвоение препарата.
А еще убихинон может повышать уровень энергии и способствовать бодрствованию. Поэтому правильно пить коэнзим Q10 утром или в первой половине дня. Если вы делаете это дважды в день, второй раз принимайте в обед.
Источники:
- Влияние применения коэнзима Q10 на риск развития осложнений и смертность больных с хронической сердечной недостаточностью: результаты рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования Q-SYMBIO (Coenzyme Q10 as adjunctive treatment o. Доказательная кардиология (электронная версия). 2014;(4):45‑47.
- Эрнандес-Камачо Дж. Д., Бернье М., Лопес-Луч Г. и Навас П. (2018) Добавки с коэнзимом Q10 при старении и заболеваниях. Front. Physiol. 9:44. doi: 10.3389/fphys.2018.00044
