[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 6 МИНУТ]
Мы не обращаем внимание на то, как усваиваем и обрабатываем информацию об окружающем нас мире. Память, внимание, логика, воображение и многие другие когнитивные функции воспринимаются нами как что-то естественное. Это высшая нервная деятельность человека, без которой стирается личность.
Мы получаем информацию от органов чувств и обрабатываем ее за доли секунды, чем не может похвалиться ни одна современная нейросеть. Предлагаем поговорить подробнее о том, что влияет на когнитивные функции мозга и с помощью каких витаминов их можно улучшить.
Что такое когнитивные функции?
Принято выделять четыре основных компонента когнитивных функций:
- Способность воспринимать информацию, создавать целостные образы и ориентироваться в пространстве: зрительный, тактильный, слуховой гнозис.
- Способность обрабатывать и анализировать информацию: выявление различий и общих признаков, произвольное внимание, формирование ассоциативных связей, вынесение умозаключений. Также сюда можно отнести мышление и интеллект, которые, в том числе подразумевают способность адаптации в социуме и корректировку своих действий, исходя из целесообразности момента.
- Способность запоминать, хранить и полученную информацию — память.
- Способность обмениваться информацией, строить и реализовывать программы действий: речь, навыки двигательной активности — праксис.
Что влияет на снижение когнитивных функций?
Когнитивные функции являются наиболее сложно устроенными функциями мозга. По этой причине именно они становятся наиболее уязвимыми к внешним и внутренним изменениям. Возможной причиной их ухудшений могут стать:
- длительное переутомление;
- нарушение режима сна и бодрствования;
- ненормированный рабочий день;
- стрессовые ситуации;
- дефицитные состояния, например, нехватка витаминов группы В, D и аминокислот.
Такие нарушения принято называть функциональными. Они могут развиться в любом возрасте и поддаются корректировке.
Органические нарушения, вызванные повреждениями головного мозга, сложнее корректировать. Но витамины для улучшения когнитивных функций, особенно для пожилых людей, могут замедлить или препятствовать дальнейшему развитию патологических состояний.
Можно ли восстановить и улучшить когнитивные функции?
Основу профилактики снижения когнитивных функций составляют:
- сбалансированное питание и диета, обогащенная природными антиоксидантами;
- тренинги памяти и внимания;
- умеренные физические нагрузки;
- прием витаминов и БАДов, направленных на устранение дефицитов.
Питание должно быть разнообразным, обязательно включить в свой рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В, А и Е (например, рыбу, морепродукты, орехи, злаковые, свежую зелень).
Дополнительным источником аминокислот и витаминов может стать пищевая добавка Глицин «Биокор» с витаминами В1 и В6.
Перед приемом пищевой добавки лучше проконсультироваться с врачом. Взрослым рекомендован прием 2–3 таблеток 2 раза в день во время еды.
Список литературы:
- Борисенок О.А., Бушма М.И., Басалай О.Н., Радковец А.Ю. ГЛУТАТИОНОВЫЙ ГОЛОД КЛЕТОК: ПОСЛЕДСТВИЯ И КОРРЕКЦИЯ // Медицинские новости. 2019. №11 (302). (дата обращения: 26.07.2024).
- What are the Effects of Glycine on Cognitive Function?
- Гимоян Л. Г., Силванян Г. Г. Нарушение когнитивных функций: актуальность проблемы, факторы риска, возможности профилактики и лечения // Архивъ внутренней медицины. 2013. №2. (дата обращения: 26.07.2024).
- КАТУНИНА Е.А. Причины снижения когнитивных функций. Дата обращения — 26.07.2024, режим доступа — свободный.
- А.И. ФЕДИН, Л.П. СОКОЛОВА СОСУДИСТЫЕ КОГНИТИВНЫЕ НАРУШЕНИЯ // СПЕЦВЫПУСК. СОСУДИСТЫЕ КОГНИТИВНЫЕ НАРУШЕНИЯ НОВОСТИ НЕВРОЛОГИИ. ВЫПУСК №5 (55), май. Дата обращения — 26.07.2024, режим доступа — свободный.
