0
Мы работаем (МСК): пн-пт 8:30-17:00
горячая линия: 8-800-2000-270
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ПРОДУКТОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
0

Как привести в норму кислотно-щелочной баланс организма

(Голосов: 2)

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 6 МИНУТ]

Кислотно-щелочное равновесие — основная задача системы пищеварения. Только при нормальном уровне кислот и щелочей все органы будут работать нормально. Повышение кислотности может привести к развитию серьезных заболеваний. Поэтому важно следить за нормальным уровнем pH и, при необходимости, знать, как привести в норму кислотно-щелочной баланс организма.

 

Что повышает уровень кислотности?

Большинство жидкостей и сред человеческого организма — щелочные. Исключение составляют желудочный сок и урина. Если правильный баланс сохраняется, то со здоровьем все будет в порядке. Обусловлено это тем, что патогенная микрофлора активно размножается и живет как раз в кислой среде.

Неправильное питание — основная причина, которая нарушает кислотно-щелочной баланс в организме. Продукты делятся на три группы: ощелачивающие, нейтральные и кислотные. К последним относятся яйца, сахар, выпечка, мясо и молочная продукция. Если их количество в рационе превышает норму — повышается кислотность.

 

Факторы, которые способствуют нарушению кислотно-щелочного баланса

Неправильное питание — не единственная угроза равновесию сред. К причинам, которые повышают уровень кислот, также относятся:

  • злоупотребление алкоголем, курение;
  • низкий уровень глюкозы в крови;
  • печеночная, почечная недостаточность;
  • гипоксия;
  • обезвоживание;
  • диабет;
  • воспалительные процессы;
  • избыточные физические нагрузки.

Дополнительной угрозой является стресс. Люди, которые много нервничают и постоянно находятся в состоянии возбуждения, часто страдают от заболеваний, связанных с повышением кислотности.

 

Как восстановить кислотно-щелочной баланс?

Прежде всего, необходимо убедиться, что кислотность повышена. Если нарушен кислотно щелочной баланс организма, симптомы будут следующими:

  • изжога;
  • тошнота;
  • отрыжка кислым содержимым;
  • проблемы со стулом.

Самый простой способ выяснить, является ли причиной перечисленных клинических симптомов повышенная кислотность — обратиться к врачу, чтобы сделать анализ кислотно-щелочного баланса организма. Для его проведения используют специальные рН тест-полоски для мочи и слюны. Кровь сдают обычным способом (из вены).

Если диагноз подтвердится, врач назначит препараты для нормализации уровня кислоты и щелочи. Как правило, они содержат кальций, магний, другие полезные витамины и минералы.

 

Как поддерживать кислотно-щелочной баланс

В первую очередь важно контролировать питание. Рекомендуется включить в меню ощелачивающие продукты:

  • салаты;
  • цветочный и зеленый чай;
  • зелень;
  • свежие фрукты и овощи;
  • семена льна;
  • дикий рис;
  • орехи;
  • морские водоросли;
  • растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое);
  • пчелиный мед;
  • грибы;
  • просо;
  • стевия.

Чтобы восстановить нормальный кислотно щелочной баланс организма, необходимо употреблять вдвое больше ощелачивающих продуктов, чем кислотных.

Кислотно-щелочной баланс в организме человека также зависит от того, достаточно ли воды поступает к клеткам, тканям и органам. Без достаточного количества жидкости даже правильно составленный рацион, в котором преобладают ощелачивающие продукты, не поможет: среды в организме начнут окисляться. Поэтому ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой питьевой воды.

Поддерживать здоровое равновесие щелочей и кислот просто — всего только следить за питанием и вовремя реагировать на тревожные симптомы.

мы рекомендуем