Как выбрать хорошее успокоительное средство от стресса

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 8 МИНУТ]

Наш день полон стресса, наши нервы работают в возбужденном режиме и на пределе. Мы используем кофе и энергетики, чтобы еще больше стимулировать работу мозга, но такой образа жизни имеет и обратную сторону, в которой приходится сталкиваться с постоянным нервным напряжением, беспокойством, бессонницей, плохим пищеварением и повышенным артериальным давлением. В современных реалиях, когда стрессовые ситуации подстерегают на каждом шагу, не обойтись без умения с ним правильно справляться и давать нервной системе долгожданный отдых. В этом могут помочь успокоительные «от нервов» и стресса. Хорошие варианты можно выбрать из средств растительного происхождения. В статье расскажем о Топ-5 успокоительных при стрессе, которые отпускаются без рецепта врача.

Валериана

Валериана издавна используется в традиционной медицине, это растение, что называется, «от нервов». Успокоительное и снотворное действие делает его весьма востребованным средством. Активный ингредиент корня растения — валериановая кислота. Она воздействует на чувствительные нервные окончания в мозге, которые передают от одного нерва другому гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). ГАМК успокаивает работу мозга и не дает ему попасть под чрезмерное влияние норадреналина. Валериана потенцирует эффекты ГАМК, облегчая передачу этого нейромедиатора.

Итак, валериана обладает следующими свойствами:

• седативным;
• снотворным;
• противотревожным;
• нейропротекторным.

Также хорошо известен вегетотропный эффект растения, т.е. его способность равномерно облегчать как напряжение нервов, так и симптомы со стороны разных органов, которые вызваны стрессом.

В составе валерианы также обнаружены:

• кверцетин;
• кальций;
• холин;
• железо;
• магний;
• фосфор;
• калий;
• селен;
• цинк;
• витамины В1, В2, В3 и С.

Сегодня, когда около трети взрослого населения планеты страдает бессонницей, валериана становится безопасной альтернативой многим рецептурным успокоительным, используемым при стрессе. Исследования, проведенное в Берлинский университет имени Гумбольдта, показало, что валериана достоверно улучшает качество и длительность сна, а также помогает быстрее заснуть. В другом исследовании с участием 1093 пациентов валериана помогала людям с бессонницей, не оказывая каких-либо побочных эффектов.

Мята перечная

Еще одно растение, издавна применяемое в народной медицине – мята перечная. Ее коммерческое название – пепперминт.

Мята обладает следующими эффектами:

• успокаивает нервную систему;
• обеззараживает;
• облегчает боль и спазм;
• расширяет сосуды, питающие сердечную мышцу.

Успокоительный эффект мятного масла нашел применение у пациентов с повышенной возбудимостью, неврозами и легкой степенью бессонницы.

В составе мяты перечной есть такие компоненты, как:

• предшественники витамин А (бета-каротины);
• флавоноид гесперидин;
• витамины, В1, В2, В3, P и E;
• клетчатка в виде пектина;
• ментол;
• танины;
• кальций;
• железо;
• магний;
• фосфор;
• калий;
• цинк;
• селен.

При приеме внутрь мята также усиливает выделение пищеварительных ферментов, улучшает желчеотделение и аппетит. Ментол, содержащийся в листьях мяты, обладает антисептическими свойствами в отношении многих патогенных бактерий желудочно-кишечного тракта.

Шишки хмеля

Шишки хмеля обыкновенного — богатый источник биологически активных субстанций. Хмель рекомендован в качестве средства для:

• облегчения боли;
• борьбы с язвами и воспалением;
• улучшения сна;
• уменьшения нервного напряжения.

Экстракт хмеля полезен для нервов, а хорошее успокоительное действие растения при стрессе связано с улучшением передачи медиатора ГАМК в мозге.

Химический анализ шишек хмеля показал, что в нем содержатся:

• эфирные масла;
• горькие гликозиды (основные биологически активные вещества);
• фитогормоны;
• флавоноиды;
• витамины группы В, РР, С,E;
• аминокислоты;
• антиоксиданты.

Некоторые хмелевые антиоксиданты уникальными то есть, их не удалось выявить в каком-либо другом природном источнике. Они подавляют фермент липоксигеназу, который заставляет организм выделять больше свободных радикалов кислорода, тем самым хмель защищает клетки от повреждения и старения.

В настоящее время широко применяют комбинацию трех лекарственных растений:

• валерианы — в виде экстракта ее корневищ и корней;
• шишек хмеля — также в качестве экстракта;
• мяты перечной — в форме масла.

Такая комбинация растительных средств содержится в средстве Вечернее «Биокор». Это натуральное, мягкое и хорошее успокоительное при стрессе помогает избавиться от нарушений сна и тревожности. При использовании Вечернее «Биокор» не возникает проблем с пробуждением, сонливости днем или привыкания. Взрослым мужчинам и женщинам рекомендуется использовать биодобавку трижды в день, во время основных приемов пищи по 1-2 таблетки. В такой же дозировке средство разрешено подросткам старше 14 лет.

Пустырник

Трава пустырника — хорошее успокоительное «от нервов» и стресса. Пустырник действительно помогает, когда человек «на нервах», в частности при:

• повышенной нервной возбудимости;
• сердечно-сосудистых неврозах;
• склонности к повышению артериального давления;
• спазмах и боли на фоне стресса.

При использовании пустырника нормализуется активность нервной системы, что проявляется успокаивающим действием при стрессе, тревожности и беспокойстве.

В составе пустырника:

• иридоиды, которые действуют как хорошее успокоительное;
• витамин С;
• холин;
• предшественник витамина А;
• кверцетин, оказывающий антиоксидантное действие.

Пустырник можно принимать в виде таблеток, а также в составе успокоительных «от нервов», в которых присутствуют экстракты других растений, например мелисса.

Мелисса

Мелисса — еще одно хорошее успокоительное при стрессе. Мелисса обладает следующими свойствами:

• противотревожное;
• спазмолитическое;
• антимикробное;
• обезболивающее;
• антиоксидантное.

Мелиссу называют «защитником нервов от стресса», ее успокоительное действие хорошо проявляется при плохом настроении, склонности к конфликтам, агрессивности и негативизме. Мелисса также способна стимулировать пониженный аппетит и облегчать симптомы плохого пищеварения.

В листьях растения обнаружены:

• витамины C, B;
• кальций;
• магний;
• калий;
• железо;
• медь;
• селен;
• марганец;
• дубильные вещества;
• флавоноиды;
• сапонины;
• полифенолы.

Мелиссу часто комбинируют с другими лекарственными средствами, чаще всего с валерианой или пустырником.

Список литературы:

1. Фади Хажжар, Потанина О.Г., Абрамович Р.А. Преимущества выбора состава комбинированного растительного лекарственного средства седативного действия. Вопросы биологической, медицинской и фармацевтической химии. 2022;25(6):46−50.
2. Латыпова, Г. М., Аюпова, Г. В., Бубенчикова, В. Н., Галимова, Д. Ф., Батырова, Е. Д., & Шафикова, С. Ф. (2012). Исследования по содержанию горьких кислот сырья хмеля обыкновенного. Актуальные проблемы медицины, 18-2 (10 (129)), 65-69.
3. Рачина С.А., Рачин А. П. Валериана, мелисса и мята в терапии тревожных расстройств и нарушений сна: обзор клинических исследований. Лечащий врач. — 2016. — №6. — с. 61-64.
4. Дикевич, Е. А. Применение препаратов растительного происхождения при лечении соматоформных расстройств / Е. А. Дикевич, Д. М. Иванова // РМЖ. — 2008. — № 26. — С. 1801—1804.
5. Ушкалова А.В., Илларионова Т.С. Эффективность и безопасность антидепрессивных и седативных средств растительного происхождения // Фарматека. 2007. № 20. P. 10−14.
6. Donath F, Quispe S, Diefenbach K, Maurer A, Fietze I, Roots I. Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. Pharmacopsychiatry. 2000 Mar;33(2):47-53. doi: 10.1055/s-2000-7972. PMID: 10761819.
7. Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. doi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026. PMID: 17145239; PMCID: PMC4394901.