Что делать при климаксе

Наступление климакса – это особенный период в жизни женщины, когда происходит сильная перестройка гормональной сферы и всего организма. Его не стоит воспринимать как трагедию, ведь впереди будет еще много лет счастливой жизни. Но, если климакс протекает тяжело, нужно принять меры, чтобы улучшить свое состояние и решить возникшие проблемы со здоровьем.

Что такое климакс

Климакс – это период перестройки организма, при котором происходит угасание функций половой системы. Его проходят как женщины, так и мужчины, но у мужчин он занимает больше времени и проходит мягче. У представительниц прекрасной половины человечества климакс протекает быстрее (за 3-5 лет) и острее, в результате они нередко сталкиваются с проблемами.

Климакс у женщин наступает в среднем в 50 лет. При этом менструации становятся нерегулярными или полностью перестают происходить, прекращается возможность иметь детей.

Прекращение менструаций называется менопаузой. Она наступает обычно в возрасте от 49 до 52 лет. Менопаузе предшествует пременопаузальный период, который начинается, как правило, около 45 лет. Менопаузу обычно считают наступившей после того, как менструаций не было в течение года.

Проблемы, которые связаны с климаксом, возникают, как правило, в 45-50 лет. И именно в этом возрасте с ними обращаются к врачам.

Симптомы климакса

При климаксе у женщин могут возникнуть следующие проблемы:

• головокружение;
• приливы;
• отеки;
• повышение давления;
• сердцебиение;
• нервные расстройства (депрессия, повышенная раздражительность и другие);
• головные боли;
• бессонница;
• увеличение веса;
• повышенная потливость;
• ухудшение зрения;
• выпадение и потускнение волос;
• сухость и снижение эластичности кожи;
• ломкость ногтей;
• учащенное мочеиспускание.

Приливы – это кратковременные приступы, при которых кожа лица, шеи и груди краснеет и в ней появляется ощущение жара.

Что делать при климаксе

При подозрении на начало климакса лучше всего обратиться к врачу, чтобы пройти обследования и, возможно, получить терапию, которая скорректирует состояние и избавит от мучающих симптомов. Можно записаться на прием к гинекологу или терапевту.

Обследования

Стандартный комплекс анализов и обследований при климаксе включает в себя:

• общий анализ крови;
• биохимический анализ крови;
• анализы крови на ЛГ (лютеинизирующий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон);
• анализ крови на показатели свертывающей системы;
• маммографию;
• УЗИ органов малого таза;
• УЗИ вен на ногах;
• костную денситометрию.

Также врач может назначить дополнительные анализы и обследования исходя из конкретных проблем, с которыми вы столкнулись.

Заместительная гормональная терапия

Самая эффективное средство устранения проблем, возникших из-за климакса – это заместительная гормональная терапия. Она предполагает прием эстрогенов – женских половых гормонов.

Заместительная гормональная терапия очень хорошо помогает снять основные проблемы – головокружение, приливы и жар, отеки, нервные расстройства и другие проявления климакса. Также очень важно, что она снижает метаболические нарушения. Главные из них – это:

• нарушение жирового обмена – оно может приводить к отложение холестерина в сосудах и, как следствие, к инфарктам и инсультам;
• снижение плотности костной ткани – в результате этого процесса увеличивается риск переломов.

Заместительная гормональная терапия позволяет сохранить качество жизни, хорошее здоровье и самочувствие. Она поддерживает нормальное функционирование органов и тканей и снижает возрастные изменения.

Симптомы климактерического синдрома уменьшаются уже в течение первого месяца приема эстрогенов. Стойкий положительный эффект достигается в течение 4-6 месяцев, а максимальный эффект – в течение 2-3 лет.

Для заместительной гормональной терапии используются низкие дозы эстрогенов. Такой подход позволяет снизить негативные проявления климакса и при этом избежать побочных эффектов или свести их к минимуму. Низкие дозы эстрогенов хорошо переносятся.

Однако заместительная гормональная терапия нужна далеко не всем. Она применяется, когда климактерический синдром протекает тяжело. Прием эстрогенов необходим примерно в 15% случаев.

Симптоматическое лечение

Если показаний для назначения заместительной гормональной терапии нет, для устранения проявлений климактерического синдрома могут применятся другие средства. Они подбираются исходя из симптомов, которые необходимо снять. К примеру, это могут быть препараты для снижения давления.

Зачастую хорошие результаты при климактерическом синдроме приносит прием антидепрессантов. Эти препараты могут избавить от многих проблем, таких как приливы или расстройства в работе нервной системы.

Также применяется физиотерапия – массаж, ЛФК и другие методы.

Витамины

При начале климакса в постменопаузальный период важно обеспечить организм нужными витаминами. В этом помогут правильное разнообразное питание или витамины в виде биологически активных добавок – моновитамины и витаминно-минеральные комплексы.

Особенно важны в период климакса:

• витамин A;
• витамины группы B;
• витамин C;
• D;
• E.

Чтобы получать их из пищи, в рацион стоит включить:

• цельнозерновые продукты – нешлифованные крупы (гречка, бурый рис), цельнозерновые макароны и цельнозерновой хлеб;
• растительные масла – льняное, рыжиковое, оливковое;
• мясо – говядину, свинину;
• мясные субпродукты – печень, почки;
• рыбу – лосося, скумбрию, сардины;
• яйца;
• молоко, сыр и другие молочные продукты;
• овощи – помидоры, болгарский перец, морковь;
• фрукты – апельсины, мандарины;
• ягоды – клубнику, чернику, клюкву.

Такое питание обеспечит организм большим количеством нужных витаминов.

Также при климаксе очень ценным дополнением к обычному рациону станут семена льна «Женское здоровье». Они содержат как витамины, так и фитоэстрогены. Это вещества растительного происхождения, которые по структуре похожи на эстрогены и действуют в организме аналогичным образом. Регулярное употребление семян льна можно рассматривать как безвредную замену заместительной гормональной терапии.

Таким образом, если климактерический синдром протекает тяжело, всегда можно принять эффективные меры для улучшения своего состояния. Они избавят от мучающих симптомов и позволят избежать общего ухудшения здоровья в период перед менопаузой и после нее.

Список литературы

1. Менопауза и климактерическое состояние у женщины. Клинические рекомендации. Российское общество акушеров-гинекологов, 2021
2. Переход в менопаузу: признаки, симптомы и варианты лечения/ The Menopause Transition: Signs, Symptoms, and Management Options. Nanette Santoro, Cassandra Roeca, Brandilyn A Peters, Genevieve Neal-Perry. J Clin Endocrinol Metab. 2021 Jan 1;106(1):1-15. PMID: 33095879. DOI: 10.1210/clinem/dgaa764
3. Нарушения обмена липидов, связанные с менопаузой, и продукты, полезные для женщин в постменопаузе/Menopause-Associated Lipid Metabolic Disorders and Foods Beneficial for Postmenopausal Women. Seong-Hee Ko, Hyun-Sook Kim. Nutrients. 2020 Jan 13;12(1):202. PMID: 31941004. PMCID: PMC7019719.DOI: 10.3390/nu12010202
4. Когниция, настроение и сон в менопаузальном переходе: роль гормональной терапии менопаузы/Cognition, Mood and Sleep in Menopausal Transition: The Role of Menopause Hormone Therapy. Giulia Gava, Isabella Orsili, Stefania Alvisi, Ilaria Mancini, Renato Seracchiol, Maria Cristina Meriggiola. Medicina (Kaunas). 2019 Oct 1;55(10):668. PMID: 31581598. PMCID: PMC6843314. DOI: 10.3390/medicina55100668
5. Потенциальные эффекты фитоэстрогенов: роль в нейропротекции/ The Potential Effects of Phytoestrogens: The Role in Neuroprotection. Justyna Gorzkiewicz, Grzegorz Bartosz, Izabela Sadowska-Bartosz. Molecules. 2021 May 16;26(10):2954. PMID: 34065647. PMCID: PMC8156305. DOI: 10.3390/molecules26102954