Совместим ли элеутерококк с кофе и энергетиками

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 8 МИНУТ]

Элеутерококк – марафонец, кофеин – спринтер. Первый помогает организму стать выносливее, повышает работоспособность и устойчивость к нервным перегрузкам. Но работает медленно – эффект, что называется, накопительный. А напитки, содержащие кофеин, напротив, дают быстрый заряд энергии, которого, увы, хватает ненадолго. Так, можно ли их использовать вместе, чтобы сохранить силы на короткой и дальней дистанции?

Совместим ли элеутерококк с кофе и энергетиками? Отвечаем на эти вопросы в статье.

Открытие элеутерококка

В 1962 году экстракт корня элеутерококка был официально зарегистрирован Фармакологическим комитетом Советского Союза как стимулирующее средство. Уже в 1966 году его рекомендовали для космонавтов советской космической программы. Это растение – адаптоген, который повышает физическую выносливость, работоспособность и устойчивость к эмоциональным перегрузкам. Но действует он не сразу, в отличие от кофеина и энергетиков. В дальнейшем данные российских исследований были многократно независимо проверены и подтверждены учеными из разных стран¹.

Элеутерококк может быть особенно полезен в следующих случаях:

• Людям, работающим по напряженному и ненормированному графику.
• Родителям, которые совмещают семейные обязанности с рабочими процессами.
• Студентам во время сессий и периодов интенсивной учебы.
• Активным людям, которые стремятся повысить физическую выносливость и ускорить восстановление.
• Всем, кто периодически испытывает физическое или эмоциональное напряжение.

Действие энергетиков

В энергетических напитках нет волшебной формулы; в основном, заряд бодрости обеспечивает традиционный кофеин. Журналисты Consumer Reports протестировали 27 энергетических напитков и обнаружили, что содержание кофеина может достигать 242 миллиграммов (мг) на порцию².  Для большинства здоровых взрослых безопасная доза кофеина – до 400 мг в сутки, но подросткам следует ограничить потребление до 100 мг или менее в день³. Это значит, что употребляя банку энергетика, нельзя в тот же день употреблять другие кофеиносодержащие напитки.

Главный «бодрящий» компонент действует интересным образом. Кофеин связывается с рецепторами в головном мозге, которые должны принимать аденозин, он же вещество, из-за которого мы чувствуем усталость.  Этот эффект временный: как только кофеин перестает действовать, аденозин тут же занимает его место на рецепторе и усталость возвращается так же внезапно, как исчезла после глотка кофе².

Что известно про совместимость элеутерококка и энергетиков в инструкции

Скорее всего, такой информации производитель не представит. И объясняется это просто – о совместимости элеутерококка, кофе и энергетиков нет достоверных данных.

Чтобы изучить это взаимодействие, нужно провести исследования, а также выделить компоненты. Какие ингредиенты потенциально могут вступать в реакцию друг с другом – ученые пока затрудняются ответить. Поэтому все данные о совместимости элеутерококка с энергетиками и кофе основаны на гипотетическом представлении. Если адаптоген и напиток стимулируют организм, вероятно, их прием следует как минимум разнести – что-то принимать утром, а что-то вечером.

Кому полезен элеутерококк

Специализированные продукты питания и биологически активные добавки на основе элеутерококка разработаны для достижения следующих эффектов⁴:

• Повышение умственной и физической работоспособности. Стимулирующее действие элеутерококка гармонично сочетается с тонизирующим эффектом, что позволяет поддерживать высокую активность мозга и тела.
• Общеукрепляющее и восстановительное действие. Компоненты адаптогена могут повышать уровень гемоглобина – белка, который переносит кислород в ткани. За счет этого мышцы могут лучше переносить физические нагрузки и быстрее восстанавливаться. Это особенно важно в период реабилитации после перенесенных заболеваний, операций и травм.
• Повышение общей резистентности организма. Элеутерококк помогает лучше противостоять неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды – переутомлению, смене климата, строгим диетам и всего того, что требует от организма дополнительных ресурсов.

Меры предосторожности

Эксперты Гарвардской медицинской школы предостерегают от чрезмерного употребления энергетических напитков, поскольку они перегружают сердечно-сосудистую систему, повышают риск учащенного сердцебиения, скачков давления, тревожности и нарушений сна. Особенно опасна комбинация стимуляторов, таких как кофеин в энергетиках, с другими веществами, потому что она может замаскировать усталость и заставлять организм работать «на износ» дольше, чем это безопасно².

У некоторых элеутерококк вызывает сонливость⁵, поэтому ориентируйтесь на свои ощущения: если добавка бодрит, принимайте ее утром. После нее вам хочется прилечь? Тогда оставьте на вечер.

Каталог продукции «Биокор»

Как принимать комплекс Элеутерококк «Биокор» в таблетках – читайте на странице товара.

Источники:

1. Комитет по лекарственным средствам растительного происхождения (HMPC). Отчет об оценке Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim., radix. EMA/HMPC/680615/2013. European Medicines Agency.  https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-eleutherococcus-senticosus-rupr-et-maxim-maxim-radix_en.pdf
2. Komaroff, A. L. Вредны ли для вас энергетические напитки? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/diet-and-nutrition/are-energy-drinks-bad-for-you
3. Office of the Commissioner. Раскрывая секреты: сколько кофеина — это слишком много?. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much
4. Позняковский В.М., & Толмачёв О.А. (2020). РАЗРАБОТКА СПОРТИВНОГО НАПИТКА С ЭЛЕУТЕРОКОККОМ И ПАНТОГЕМАТОГЕНОМ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ. Вестник Восточно-Сибирского государственного университета технологий и управления, (2 (77)), 18-24.
5. U.S. Department of Veterans Affairs. Адаптогены https://www.va.gov/WHOLEHEALTHLIBRARY/tools/adaptogens.asp?uid=2f8c926507a8bs16