ᐉ Восстановление после коронавируса: питание и образ жизни
0
Мы работаем (МСК): пн-пт 8:30-17:00
горячая линия: 8-800-2000-270
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ПРОДУКТОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
0

Восстановление после коронавируса: питание и образ жизни

(Голосов: 3)

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 6 МИНУТ] Лицам, переболевшим коронавирусной инфекцией, недостаточно просто избавиться от основной симптоматики ковида. Сразу после нормализации общего состояния начинается долгий путь реабилитации. Как ускорить восстановление после коронавируса, какой образ жизни вести и чем питаться? Отвечаем на самые насущные вопросы.

 

Как быстро можно вернуться к привычной жизни?

Сроки восстановления после коронавируса будут зависеть от степени тяжести перенесенного заболевания. Если ковид протекал в легкой или среднетяжелой форме, реабилитация может занять не больше месяца. При тяжелой симптоматике и постковидных осложнениях может потребоваться долгий восстановительный период длительностью от 6 до 12 месяцев. Но поскольку вирус изучен не конца, составлять точные прогнозы по срокам и особенностям реабилитации не берутся даже опытные инфекционисты.

 

К каким последствиям приводит коронавирус

COVID негативно сказывается прежде всего на состоянии дыхательной системы. Поэтому восстановление легких после коронавируса – главная задача, которая стоит перед каждым пациентом. Сформировалось даже понятие “постковидного синдрома”, который включает такие признаки:

  • сниженную работоспособность – постоянная слабость и усталость;
  • ухудшение умственной деятельности – рассеянное внимание и проблемы с запоминанием;
  • расстройства сна – “хроническая” сонливость или бессонница;
  • проблемы с сосудами – повышенное или пониженное артериальное давление;
  • ухудшение эмоционального состояния – депрессия, апатия, упадок сил;
  • расстройства пищеварения – диспепсия и дисбактериоз на фоне приема антибиотиков.

 

Каких результатов можно добиться качественной реабилитацией

Грамотно используя рекомендации для восстановления после коронавируса, можно улучшить не только физическое, но и психологическое состояние. Основные цели этого этапа:

  • укрепление иммунитета;
  • увеличение объема легких;
  • борьба с хронической усталостью;
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
  • восстановление дыхательной функции;
  • нормализация режима сна;
  • борьба с пищевыми расстройствами.

 

Образ жизни и питание после коронавируса для восстановления здоровья

Реабилитация после COVID должна быть комплексной, чтобы воздействовать на все внутренние органы, поддерживать двигательные функции и способствовать улучшению эмоционального фона.

Основные рекомендации для тех, кто переболел ковидом:

  • Выполняйте дыхательную гимнастику, которая поможет легким вернуться в норму.
  • Не забывайте про посильные упражнения для восстановления после коронавируса. Серьезные нагрузки противопоказаны, а вот легкая зарядка и разминки в течение дня пойдут только на пользу.
  • Соблюдайте режим труда и отдыха – спите не меньше 8 часов сутки и не переутомляйтесь.

Огромное значение приобретает сбалансированное питание. Рацион должен включать побольше белковой пищи, свежих фруктов и овощей.

 

Нужны ли витамины после коронавируса для восстановления

Витаминные препараты – обязательный элемент программы реабилитации после ковида. Они принимают участие в важнейших восстановительных процессах и помогают быстрее вернуться к привычной жизни.

Какие витамины пить после коронавируса для восстановления:

  • группы В – способствуют здоровому метаболизму и обновлению клеток;
  • D – укрепляет иммунитет;
  • С – поддерживает гормональный фон, очищает организм от токсинов.

Обращайте внимание на биодобавки, содержащие жирные кислоты омега-3, 5-гидрокситриптофан, экстракты спирулины и L-карнитин.

мы рекомендуем