[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 6 МИНУТ] Лицам, переболевшим коронавирусной инфекцией, недостаточно просто избавиться от основной симптоматики ковида. Сразу после нормализации общего состояния начинается долгий путь реабилитации. Как ускорить восстановление после коронавируса, какой образ жизни вести и чем питаться? Отвечаем на самые насущные вопросы.
Как быстро можно вернуться к привычной жизни?
Сроки восстановления после коронавируса будут зависеть от степени тяжести перенесенного заболевания. Если ковид протекал в легкой или среднетяжелой форме, реабилитация может занять не больше месяца. При тяжелой симптоматике и постковидных осложнениях может потребоваться долгий восстановительный период длительностью от 6 до 12 месяцев. Но поскольку вирус изучен не конца, составлять точные прогнозы по срокам и особенностям реабилитации не берутся даже опытные инфекционисты.
К каким последствиям приводит коронавирус
COVID негативно сказывается прежде всего на состоянии дыхательной системы. Поэтому восстановление легких после коронавируса – главная задача, которая
стоит перед каждым пациентом. Сформировалось даже понятие “постковидного синдрома”, который включает такие признаки:
- сниженную работоспособность – постоянная слабость и усталость;
- ухудшение умственной деятельности – рассеянное внимание и проблемы с запоминанием;
- расстройства сна – “хроническая” сонливость или бессонница;
- проблемы с сосудами – повышенное или пониженное артериальное давление;
- ухудшение эмоционального состояния – депрессия, апатия, упадок сил;
- расстройства пищеварения – диспепсия и дисбактериоз на фоне приема антибиотиков.
Каких результатов можно добиться качественной реабилитацией
Грамотно используя рекомендации для восстановления после коронавируса, можно улучшить не только физическое, но и психологическое состояние. Основные цели этого этапа:
- укрепление иммунитета;
- увеличение объема легких;
- борьба с хронической усталостью;
- нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
- восстановление дыхательной функции;
- нормализация режима сна;
- борьба с пищевыми расстройствами.
Образ жизни и питание после коронавируса для восстановления здоровья
Реабилитация после COVID должна быть комплексной, чтобы воздействовать на все внутренние органы, поддерживать двигательные функции и способствовать улучшению эмоционального фона.
Основные рекомендации для тех, кто переболел ковидом:
- Выполняйте дыхательную гимнастику, которая поможет легким вернуться в норму.
- Не забывайте про посильные упражнения для восстановления после коронавируса. Серьезные нагрузки противопоказаны, а вот легкая зарядка и разминки в течение дня пойдут только на пользу.
- Соблюдайте режим труда и отдыха – спите не меньше 8 часов сутки и не переутомляйтесь.
Огромное значение приобретает сбалансированное питание. Рацион должен включать побольше белковой пищи, свежих фруктов и овощей.
Нужны ли витамины после коронавируса для восстановления
Витаминные препараты – обязательный элемент программы реабилитации после ковида. Они принимают участие в важнейших восстановительных процессах и помогают быстрее вернуться к привычной жизни.
Какие витамины пить после коронавируса для восстановления:
- группы В – способствуют здоровому метаболизму и обновлению клеток;
- D – укрепляет иммунитет;
- С – поддерживает гормональный фон, очищает организм от токсинов.
Обращайте внимание на биодобавки, содержащие жирные кислоты омега-3, 5-гидрокситриптофан, экстракты спирулины и L-карнитин.
