Чтобы повысить иммунитет весной, рекомендуется вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Дополнительно следует принимать иммуностимуляторы, пить Магний плюс В6 Биокор и другие витаминные добавки.
Основные способы поднять иммунитет
Чтобы поднять иммунитет весной, нужно закаляться. Только делать это следует с умом, иначе можно заработать воспаление легких.
Дополнительно необходимо делать следующее:
- Соблюдать режим дня. Ложиться спать и вставать следует в одно и то же время. По возможности нужно больше времени проводить на свежем воздухе.
- Делать зарядку. Физическая активность должна быть регулярной и умеренной. Увлекаться спортом не стоит — это негативно сказывается на иммунитете.
- Контролировать эмоции. Желательно научиться позитивно воспринимать любые события.
Каждый день нужно выпивать до 1,5 л кипяченой воды. Употребление чая и кофе следует свести к минимуму, а от алкоголя и вовсе отказаться.
Полезные продукты
Чтобы укрепить иммунитет, взрослому человеку весной рекомендуется употреблять в пищу продукты пчеловодства — пергу или прополис. Являясь источником витаминов и микроэлементов, они также содержат в себе вещества, повышающие иммунитет.
В рацион нужно включить продукты, обогащенные витаминами С, Е и А — они способствуют нейтрализации свободных радикалов и нормализации работы иммунной системы.
Весной для повышения иммунитета нужно есть больше цитрусовых и моркови. В меню должны быть свежие овощи — очень полезны салаты, заправленные растительным маслом.
Общеукрепляющее воздействие на организм оказывает шиповник: каждый день достаточно выпивать по 1 чашке отвара. Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, в рацион необходимо включить морскую капусту — из нее можно делать салаты. Также в меню должны присутствовать морепродукты и зерновые. Не менее 3 раз в неделю следует есть мясо (желательно нежирное), яйца и орехи.
Прием препаратов
Чтобы укрепить иммунитет весной, взрослому необходимо принимать лекарственные комплексы, содержащие в себе витамины группы В, а также цинк и селен. Их следует пропить с приходом весны. Продолжительность курса — 30 дней.
Хорошо поднимает иммунитет алоэ. Его можно употреблять в виде сиропа, сока, или вытяжки. Если иммунитет снизился катастрофически, поднять его помогут уколы алоэ (средство нужно вводить не в мышцу, а под кожу). Оптимальный курс составляет 10 инъекций через день. В наиболее тяжелых случаях требуется сделать 20 уколов алоэ.
Мягким иммуностимулирующим действием обладает зверобой. Его следует смешивать с брусничным листом и готовить отвары и настои. Курс лечения составляет 3 недели, при необходимости его можно повторить.
Каждый день (или через день) на протяжении 1 месяца следует пить отвар из цветков ромашки — это растение помогает не только поднять иммунитет, но и нормализовать работу желудка.
Прекрасным иммуностимулирующим эффектом обладает чеснок, в составе которого присутствует аллицин — антибиотик, помогающий бороться и с вирусами, и с бактериями. Рекомендуется пить чесночный настой на водке или на воде. Продолжительность курса составляет 30 дней.
Дополнительно можно принимать настои и отвары из женьшеня и родиолы розовой. Эти растения поднимают иммунитет, повышают жизненный тонус и обладают мощным возбуждающим эффектом. Поэтому излишне эмоциональным людям нужно употреблять их с осторожностью. Если противопоказаний нет, пить настои и отвары можно на протяжении 1 месяца.
