0
Мы работаем (МСК): пн-пт 8:30-17:00
горячая линия: 8-800-2000-270
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ПРОДУКТОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
0

Мелатонин

Нормализация и улучшение качества сна, снижение нервного напряжения
Фото 1 - Мелатонин 3 мг комплекс для сна «Биокор», 30 таблеток.
Мелатонин 3 мг комплекс для сна «Биокор», 30 таблеток

Мелатонин 3 мг комплекс для сна «Биокор» — средство для нормализации и улучшения качества сна, а также снижения нервного напряжения….

180.00  в корзину
Мелатонин

Мелатонин: молекула здорового сна

Мелатонин – молекула, которая помогает вам заснуть, обеспечивает здоровый сон и не дает ему прерываться в течение ночи.  Благодаря этим свойствам он получил название «гормона сна». Но,если быть точнее, действие нейрогормона связано с его способностью блокировать эффекты других медиаторов – тех, которые поддерживают бодрость. Не получая стимуляции возбуждающих гормонов, мозг переключается в режим сна. Таким образом мелатонин регулирует биоритмы, которые обеспечивают периоды сна и бодрствования – внутренние «часы».  Кроме того, гормон сигнализирует тканям о «времени суток» и «времени года», регулируя, таким образом, функции, имеющие суточную и  календарную цикличность.

Действие

Большая часть нейрогормона образуется в головном мозге, в зоне называемой шишковидной железой, или эпифизом. На выработку влияет свет. При его отсутствии сетчатка глаза обрабатывает и передает информацию шишковидной железе, а та выделяет мелатонин в кровоток. Он переносится из головного мозга в другие части тела через циркулирующую кровь.

Мелатонин:

  • предотвращает нарушение хода суточных «часов» организма и биоритмов;
  • нормализует работу всех внутренних органов и систем;
  • расслабляет мышцы;
  • успокаивает нервную систему;
  • дает возможность мозгу обработать накопленную за день информацию.

Помимо этого, мелатонин также способен влиять на  психическое состояние, оказывая успокаивающее действие.  Этот эффект связывают с повышением уровня гамма-аминомасляной кислоты, – основного медиатора в мозге, при нехватке которого мы ощущаем тревожность, бессонницу и раздражительность.

Дефицит

Ранним утром концентрация мелатонина минимальная, но к вечере его становится больше. Уровень достигает максимума к ночи и вызывает сонливость. При достаточном количестве гормона наступает здоровый и глубокий сон, который действительно приносит отдых и спокойствие в течение дня.

Увы, современный образ жизни не способствует выработке достаточного количества мелатонина. Его уровень снижается при:

  • наличии освещения в ночное время, в том числе от экрана смартфона;
  • избыточном употреблении кофе, чая, энергетиков, алкоголя;
  • курении, даже в небольшом количестве;
  • применении некоторых болеутоляющих препаратов.

Из-за нехватки нейрогормона сон становится беспокойный или поверхностный. Это может привести к проблемам с засыпанием ночью и пробуждением утром, а также к чувству усталости в течение дня.

Источники

Гормон сна не «запасается» в организме, поэтому важно, чтобы ежедневная его выработка была в достаточном количестве.  Его образование в кишечнике можно стимулировать голоданием раз в неделю и занятием спортом. Также есть данные, что медитация оказывает расслабляющее действие именно за счет усиления выработки мелатонина.

Но самое главное – обеспечить организм всем, что необходимо для синтеза молекулы сна. Для этого организму необходимы:

  • темное время суток;
  • аминокислота триптофан;
  • витамины группы B;
  • минералы кальций и магний.

Также можно использовать адаптогены, которые содержат мелатонин – «таблетки для сна». Мелатонин 3 мг комплекс для сна «Биокор»  – комплекс, который может быть использован как источник мелатонина, а также необходимых для его синтеза триптофана и витаминов B1 и B6. Успокоительный эффект комплекса усилен экстрактами травы пустырника. Рекомендуется использовать адаптоген в течение месяца по полтаблетке во время еды или за полчаса до сна.

Список литературы:

  1. Данилов А.Б., Курганова Ю.М. Мелатонин – уникальная молекула? \\\»ЭФФЕКТИВНАЯ ФАРМАКОТЕРАПИЯ. Неврология и Психиатрия\\\» №1
  2. Нестерова М. В. Мелатонин – адаптоген с мультимодальными возможностями. Медицинский совет. 2015; 18: 50–53.
  3. Tordjman S, Chokron S, Delorme R, et al. Melatonin: Pharmacology, functions and therapeutic benefits. Curr Neuropharmacol. 2017;15(3):434-443.
  4. National Center for Complementary and Integrative Health. Melatonin: what you need to know.
  5. Vasey C, McBride J, Penta K. Circadian rhythm dysregulation and restoration: the role of melatonin. Nutrients. 2021;13(10):3480.

мы предлагаем

в нашем ассортименте более 60 наименований товаров