0
We work (MSK): mon-Fri 8: 30-17: 00
hot line: 8-800-2000-270
MANUFACTURER OF HEALTHY FOOD PRODUCTS
0

Какие витамины улучшают зрение: список самых ценных веществ

(Голосов: 1)

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 6 МИНУТ]

Витамины приносят пользу абсолютно всем внутренним системам человека, в том числе и органам чувств. Особую ценность они представляют для зрительного нерва и сетчатки – структур глаза, которые практически не способны к регенерации. Какие витамины для зрения помогут поддержать здоровье глаз и предупредить опасные заболевания, вы узнаете прямо сейчас.

 

Ценные вещества для отличного зрения

Витамины нельзя назвать панацеей. Они не способны вернуть утраченную зоркость взгляда или избавить от патологий. Задача витаминных соединений – нормализовать обменные процессы, которые служат основой для полноценного зрительного восприятия.

Самым ценным для здоровья глаз признан ретинол, больше известный как витамин А. Он укрепляет роговицу, повышает четкость зрительного восприятия, улучшает цветовосприятие, помогает в периоды повышенных нагрузок.

Для отличного зрения также важны:

  • Витамины группы В (В1, В2, В6, В12). Принимают участие в передаче нервных импульсов, защищают сетчатку от ультрафиолета, снимают напряжение с глазных мышц, улучшают кровоснабжение внутриглазных сред.
  • Кальциферол и токоферол. D и Е – витамины для улучшения зрения с антиоксидантными и регенеративными свойствами. Кальциферол борется с предпосылками развития катаракты, Е служит профилактикой макулярной дегенерации сетчатки.
  • Аскорбиновая кислота. Природный антиоксидант, который предупреждает раннее старение, улучшает усвоение питательных веществ, служит дополнительной защитой от солнечных лучей.

Усилить действие витаминов поможет эхинацея. Она нормализует кровоснабжение органов зрения, укрепляет мелкие сосуды, препятствует развитию катаракты и глаукомы.

 

Что полезно при близорукости

При миопии будут незаменимы вещества, которые улучшают питание сетчатки и борются с дегенеративными процессами.
В список самых ценных включены:

  • Лютеин – природный пигмент, содержащийся в оранжевых, желтых и красных плодах, а также листовой зелени.
  • Зеаксантин – еще один ценный пигмент, который отвечает за окраску кукурузы, паприки, облепихи, календулы.
  • Бета-каротин – в больших количествах содержится в моркови и плодах шиповника.
  • Эффективные витамины для зрения С, Е, В2 – сконцентрированы в миндале, куриных яйцах, печени, петрушке, цитрусах, растительном масле, шпинате.

 

Что полезно при дальнозоркости

Притормозить прогрессирование болезни у взрослых и детей помогут:

  • Витамины С, А и В12 – обнаружены в зеленых овощах, яйцах, лимонах, шиповнике, морской рыбе, сливочном масле.
  • Селен – источниками микроэлемента выступают творог, фасоль, семена подсолнечника, горбуша, тунец.
  • Цинк – содержится в морепродуктах, печени, твердых сырах, орехах, горохе, отрубях, пшеничных ростках.

Дальнозорким людям так же, как и близоруким, будут полезны антоцианы (природные красители) – бета-каротин, зеаксантин и лютеин.

 

Как выбрать самые эффективные витамины для зрения

Полезные для зрения вещества выпускаются в виде биодобавок и витаминно-минеральных комплексов. Чтобы правильно выбрать средство, обращайте внимание на:

  • Форму выпуска – препараты в жидкой форме идеально подходят для детей, которым тяжело проглотить капсулу или таблетку.
  • Список витаминов для зрения и других ценных веществ, которые содержатся в добавке.
  • Концентрацию полезных компонентов и необходимую дозировку на 1 прием – посчитайте, на сколько хватит одной упаковки, флакона или пачки.
  • Показания и противопоказания, перечисленные в инструкции.

Витаминные комплексы и добавки помогут восполнить дефицит жизненно важных веществ, которые мы не получаем с пищей в достаточных объемах.

WE RECOMMEND