Как похудеть к лету и сохранить результат надолго?

Общие рекомендации

Сбросить лишние килограммы и обрести стройное тело поможет лишь крепкая сила воли и соблюдение строгих правил похудения. Не стоит надеяться на чудо-таблетки, производители которых гарантируют снижение веса на 10-20 кг во время поедания пирожных. В лучшем случае фигура останется прежней формы, в худшем – приобретете проблемы со здоровьем.
Чтобы приблизиться к цели, важно следовать таких советам:

Перед тем, как похудеть к лету, займитесь ревизией холодильника и шкафчиков. Любые сладости и вредности – огромный соблазн, устоять перед которым удается единицам. Все лишнее – в урну!
Составьте список полезных продуктов и произведите закупку. Лишние походы в магазин – очередной соблазн съесть что-то вредное!
Запишитесь в спортзал. Физические нагрузки – одна из важнейших составляющих эффективного похудения и стройного тела. Если это невозможно, разработайте тренировочную программу для дома или займитесь бегом, плаваньем.
Высыпайтесь, для полноценного отдыха понадобится около 8 часов.
Забудьте о ночных гуляньях с употреблением алкоголя. Спиртосодержащие напитки – калорийная «бомба», которая моментально разрушит достигнутый за неделю похудения результат.

Как правильно питаться, чтобы обрести стройную фигуру?

Задумываясь, как похудеть к лету, следует обязательно пересмотреть свой рацион. В нем должны присутствовать такие продукты:

Овощи – подойдут как свежие, так и отварные, запеченные, приготовленные на пару.
Фрукты – любые представители за исключением винограда и бананов.
Мясо – источник белка, его ни в коем случае не стоит исключать, идеально подойдет куриная грудка, вырезка говядины, кролик.
Рыба – также источник белка, отдавать предпочтение следует нежирным сортам – хек, минтай, тунец. Раз в неделю можно красную рыбу – семга, форель – это источник Омега-3 и Омега-6.
Отруби – идеальный выбор для худеющих. Они богаты всевозможными витаминами и микроэлементами, при этом склонны к разбуханию в желудке, что обеспечивает эффект быстрого насыщения. У нас вы можете приобрести качественные отрубы «Лито» различных видов.
Крупы – источник сложных углеводов, витаминов. Однако употреблять следует необработанные виды круп – бурый рис, пророщенная пшеница, гречка. Пользу организму принесут и бобовые – нут, чечевица, соя.

В первой половине дня лучше употреблять крупы, фрукты, можно любые овощи, бобовые. После 16:00 разрешено есть белковые продукты, не крахмалистые овощи. Рыбу и мясо можно употреблять в любое время суток.

Если стоит проблема, как похудеть к лету, следует обязательно исключить из рациона жирное, жареное, алкоголь, любые соусы, особенно майонез, макаронные изделия, выпечку. Важно пить достаточное количество жидкости – не менее 2 литров в сутки.

Питаясь правильно, удастся не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние здоровья. Постоянное соблюдение рационального питания – верный путь к сохранению идеальной фигуры в любое время года.